沈体人的假期健康生活

美好的暑假接近尾声

不知不觉间

早上的空气越来越凉

中午的艳阳不再闷热

夜晚的南风不再有大海的味道

一切的一切都在向秋天发展

秋天的秋高气爽

秋天的云淡风轻

秋天的你，眼里有我

也有星河鹭起

让我们在这夏秋之际

充实自己的生活

规律起自己的起居

健康生活，从沈体人做起

6:30~7:30

燎沉香，消溽暑。清晨醒来，空气清新，空气里漂浮的满满的都是盛夏的味道。穿好运动鞋，慢慢走出家门，绕着林间小路晨跑一个小时，感觉身体也在逐渐清醒，准备着迎接健康美好的一天。

陆艺丹 摄

7:30~8:30

民以食为天，晨练之后。清风送爽，站在车水马龙的早市，热豆浆炸油条的香味顺着鼻息唤醒饥饿的肠胃。一天之计在于晨，吃饱喝足后。有了一顿保护肠胃的早餐，崭新而又充实的一天也即将开启。

8:30~11:00

当阳光透过窗棂在课桌上洒下影子，当风在树梢，鸟在云端。翻开书本，放一首不急不躁，不轻不缓的音乐。一边翻书充实自己，一边聆听属于夏天的蝉声如织。暑假也许会过去，但书本中的知识不会忘记。

11:30~12:30

放下书本，时不时四处眺望，眺望远处的山，海，云层或是一片片绿莹莹的麦田，看风席卷过云海，让世界忽明忽暗。时间白驹过隙，已经是午饭的时间了。午饭要荤素搭配，营养均衡，才能为下午的活动保持充沛的体能。

12:30~14:30

美味的佳肴过后，慵懒的太阳照耀着熟睡的你，午饭过后的小憩，不仅会让你拥有一个五彩斑斓的梦，还会有降血压，保护心脏，提高记忆力的功效。短短的午睡时间，会让整个下午的你拥有充沛的精力与希望。

15:00~17:30

无论是球馆里挥汗如雨，健身房里刻苦训练，还是骑行、跳舞，只要选择适合你，并能让你感到愉悦的方式，锻炼就是有效的。不必过分在意成效是否明显，坚持下去，日复一日，你才更有可能看见那个变美好的自己，相信自己，全力以赴，你会很酷。

17:30~20:30

晚饭过后趁着落日仍渲染着天空，拉着朋友压个马路。云朵在天空变幻着形状，暑气散去后的秋日傍晚，最浪漫的事情也如此了。在美好的假期，不禁让人发出想把关于美好的日子过得慢一些的感叹，温柔的晚风、欢快的广场舞音乐、草坪里撒欢的小狗以及健康生活的我们，构成了这个暑假最美的风景。

许越 摄

20:30~23:30

洗过澡挑选一部好看的电影，或者做点自己喜欢的事，然后带着对美好的一天的满足入睡。有人说衡量生活幸福的一大标准就是白天有说有笑，晚上睡个好觉。睡眠作为人体健康的基础，更是有利于我们元气满满的一天的开启。带着满足、快乐和对明天的期待入睡，比熬夜后黑白颠倒的睡眠更利于青少年。那么晚安，我帮你关上月亮。

许越 摄

健康生活不是要求你

严格遵循日程表上的每分每秒

而是遵从内心

健康快乐又阳光地面对每一天

发自内心的自律远比外在的约束更重要

读温柔的书

见阳光的人

热爱生活

做更好更健康的自己

END

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