嗨，今天你校园跑了吗？

你的小伙伴“校园跑”来了

进了大学以后

才发现精彩的大学生活

不仅有可亲可爱的室友

丰富多彩的校园活动

形式多样的学习任务

还有它

大学生们又爱又恨的校园跑

校园跑

能在一定程度上

保证学生们的运动量

疫情期间

你是否因手机的呼唤而彻夜难眠

你是否因美食的诱惑而日益圆润

你是否因被窝的安逸而足不出户

许多同学已经出现缺乏锻炼的症状

腰酸背痛、浑身无力

近年大学生体能素质逐年下降

越来越多学生的身体发出警告

所以同学们一定要重视

体育锻炼的重要性了

！！！

走，跑步去～

同学们的校园跑

大概分成以下几种类型

频繁看手机型

跑步中不停查看手机

希望能快点结束

但由于太过在意时间

导致在心理上觉得跑得更久了

小建议

试着享受跑步吧

这样或许更快呢

无奈超时型

跑着跑着，稍微感觉有些累了

就马上停下来休息

等到结束后才意识到自己已经超时了

又或者是缺乏锻炼

跑步时感到很吃力

已经尽力在跑了但依旧超时

小建议

要注意跑步配速

是否在有效区间内

如蜗牛和猎豹一样的速度

可是无效的哦

焦急找定点型

跑的过程中找不到必经点

又或者是跑够公里数后

还未经过必经点

小建议

校园跑之前

先熟悉跑步场地

若找不到必经点

先不必太纠结

先把相应的公里数跑完

轻松淡定型

轻盈的步伐

矫健的身姿

这类学生平时一定很重视锻炼

而且身体素质杠杠的

校园跑对他们来说

就是小菜一碟

这样轻松的状态

想必学生们都很羡慕吧

在跑步时

一些有关安全的问题也不得不注意

01

跑前做好热身

可以通过压腿拉筋、高抬腿等

让身体提前进入运动状态

这样跑步的时候就不容易受伤了

02

夜跑时尽量穿亮色的衣服

让其他人能注意到你

避免和其他正在跑步的同学撞到一起

03

不要空腹跑步

也不要刚吃完饭就跑步

空腹跑步容易出现低血糖症状

严重时可能会导致晕厥

吃饭后立马跑步会容易引起消化不良

建议同学们饭后休息一小时以上再跑步

温馨提醒

打开小步点 每天跑一点

身体好一点 烦恼少一点

记住打卡点 完成快一点

重要事情说三遍

校园跑 校园跑 校园跑

希望同学们积极看待校园跑

正所谓

“身体是革命的本钱”

同学们一起跑起来吧

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来源丨学生处日兮尺素

编辑丨高安琦 窦雅馨

审核丨张明超

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