高考前的最后三周应该怎么过？家长和考生都应该来看看

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新得胜高考丨艺术生文化集训品牌学校

◎

本科通过率：

98.7%

◎

文化超一本线：

2人

◎

文化超二本线：

8人

◎

400分以上：

218人

◎

平均提分：

145.9分

◎

平均分：

381.5分

◎

日语平均分

83分

◎

日语最高分

139分

◎

百日冲刺最高提分

258分

◎

精品班学生高考平均分：

407.4分

◎

数学平均分

80.2分

◎

升学率

100%

在备战高考的“战场”上，若考生是冲锋陷阵的“士兵”，那家长就是运筹帷幄的“参谋”，最后的关键时刻，需考生和家长共同努力。

一场考试，考验的是学生的学习答题技巧、心理素质、身体素质等，那在剩下的十几天，近三周的时间应该如何安排才合理？

学 习 篇

分析薄弱点、执行计划、切换考试模式

第一周

本周目标是全面反思、科学合理定位、明确后阶段复习目标和具体任务。系统整理高三以来各次大型考试出现的错题，分析试卷中暴露的问题，是存在薄弱知识点还是缺乏答题技巧……之后进行针对性的补救，制定学习计划，其中包括自主复习计划、自主纠错反思计划、自主练习提升计划等。

第二周

认真执行学习计划，要确保自己每天有具体的重点复习内容，每天列出常考易错的知识清单、每天落实一次基础练习，每周保证有一次套题训练等。

对于薄弱知识点，可以把自己的一些薄弱环节按不同学科一一罗列出来，集中消灭；对于答题技巧的训练，可将自己的答题步骤与参考答案对比，逐步改善。

在这一周，回归课本必不可少。初次看完课本之后，可以对着章节目录对每章的重要内容进行回顾，然后将回忆的内容用思维导图的形式呈现出来，之后再根据做题的效果等进行补充。

第三周

调整复习节奏，切换考试模式。以两天为一周期，按照高考的时间安排，在相应的时间点和时间段里做一份往年高考卷。由于高考卷出现偏题的可能性小，在高考之前做，可以提升考生信心，熟悉高考题型；做完后，应与标准答案仔细核对，在核对中体会“采点给分”的评分方法，掌握分步答题的得分技巧。

心 理 篇

调整心态，轻松上阵

积极暗示，强化自信

这段时间，对于自己的缺点和不足不要过多责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心；

考生每天可对自己进行积极暗示，强化自己的信心，自我打气“我行，我一定行”……虽然有些傻气，但谁的青春不做带点“傻气”但又热血的事情呢？

调节情绪，适度运动

在复习和高考中，处于消极情绪时，要有意识地进行调节。情绪紧张时，听听轻音乐，适度做些体育锻炼；考场上可深呼吸、望望窗外，只关注当下，告诉自己认真做好试卷即可……

自我质辩

有些考生距离高考越近，越担心自己的能力。那不妨进行如下自我质辩：

▲自问：这种担心有必要吗？

▲自答：毫无必要，平时自己学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，考试完全可以考好，不必苦恼。

●又问：这种担心有利吗？

●自答：没有，它只会转移我的注意力，多想无益。

◆再问：我该怎么办？

◆自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地复习，扎扎实实做好当前的事情。

通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

坦然面对现实

四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，得到超常发挥。”

考前睡得着是好事，睡不着是常事，对自己影响最大的恰恰是本身的恐惧害怕。当进入考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

生活篇

调整作息和饮食、熟悉环境、检查物品

调整作息

高考前一周一定要保证睡眠充足，把生物钟调整到高考的那个阶段，让自己在上午9点到11点左右，下午3点到5点这段时间保持兴奋。

规律饮食

清淡饮食、规律饮食是几乎所有营养专家对高三考生开出的良方，按照均衡营养的要求，每天要保证考生摄取适量的脂肪、蛋白质、维生素和无机盐。记住千万不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯！家离考场较远的考生，要事先安排好高考期间的午餐和午休地点。

提前踩点、熟悉考场

准考证发下来后，明确考点的具体位置，制定去考点的最佳路线。也可以提前去踩点，熟悉下考点环境，考虑堵车因素，预留足够的出行时间。赶考当天注意关注交通管理部门发布的公告和路况信息。

检查考试用品

把考试用品、准考证、身份证等准备好，统一放入透明的塑料夹中。考试期间每天去考场前都要检查一遍，看准考证、身份证、2B铅笔、黑色字迹的签字笔、橡皮等是否携带齐全。（可按照《准考证》背面所列的考试用具逐一检查，以防遗漏。）

报考篇

考得好，更要报得好

七分考，三分报！高考结束后，也即将进入志愿填报环节，作为“第二次高考”，它的重要性不言而喻。谁了解的信息越多，懂得越多，考生上更好大学的几率就越高。

高考志愿填报成功了，将会锦上添花使考生及家长心想事成，上个理想的、心仪的大学和专业；高考志愿“报砸”了，稍强一点的，上个不理想的大学或不如意的专业，就有可能使学生心情郁闷、黯然神伤；遇到稍差一点的， 就有可能是“由本到专”，甚至是“名落孙山”，足以使其改变人生、抱憾终身。

大家要意识到：高考分数重要，志愿填报同样重要！小小的志愿表上，关乎的是每一位考生的未来，背后隐藏的是选大学、选专业、低分进更好大学等志愿填报的技巧，是时候准备起来了~

乾坤未定，你我皆是黑马！最后剩下的十几天正是高考得高分的关键时刻，高考考验我们的不仅仅是学习，还有心理，生活等方面，调整好心态，掌握好节奏和方法，相信考生们一定能在高考中赢得胜利，加油！

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