联考在即，心态有些崩，应该怎么调整？

丨战功赫赫-校考成绩

◎吴家威同学豪取中国美术学院第5名

◎严绮雯同学豪取天津美术学院状元

◎杨志同学豪取西安美术学院状元

◎李佳杨同学豪取南京艺术学院状元

◎严绮雯同学豪取四川美术学院状元

◎朱凯同学豪取天津工业大学状元

◎徐洪同学豪取厦门大学状元

◎肖杨洋同学豪取广西师范大学榜眼◎朱雨轩同学豪取云南艺术榜眼◎陈妍同学豪取燕山大学探花◎严绮雯同学豪取南京艺术学院第5名◎吴优同学豪取四川美术学院第6名◎李秋艳同学豪取江苏师范大学第6名◎林帅同学豪取燕山大学第9名◎刘净玲同学豪取天津工业大学第9名◎专业（二本以上）平均合格率98%

丨再创佳绩-联考成绩

◎徐洪同学勇夺江西省联考第3名，南昌市状元

◎杨志同学勇夺江西省联考第5名

◎陈诚同学勇夺江西省联考第11名，赣州地区状元

◎丁豪文同学勇夺江西省联考第16名，宜春地区状元

◎吴家威同学勇夺江西省联考第33名

◎李斌强同学勇夺江西省联考第71名

◎胡津仁同学勇夺江西省联考第76名

◎姜新财同学勇夺江西省联考第99名

◎2019届前100名6人，前500名15人

◎省联考A证通过率90%

同学们离联考的时间越来越近了，

大家的压力也越来越大，

考前压力是一把双刃剑，

一方面能促进你学习，

另一方面如果没有调节好，

会让长期处于焦虑状态，

影响自己的学习和生活。

所以一定要提前做好准备，

以积极向上的心态，

正确应对考前压力，

那么如何调整好考前的状态呢？

01

当你觉得自己进步慢，

怎么办？

出现这种情况

有可能你还没意识到自己画面存在的问题。

也有可能你知道问题，但你还没能解决。

当你开始真正想要去解决问题，

不能站在现有的视角，而要脱离这个角度，

来到一个更高的意识状态当中才有可能解决它。

整体的科学的看待你的画面，相信会有意想不到的收获。

别人进步那是别人，你永远是自己，

虽然说有忧患意识是好的，

但前提是你要有自己的目标，

而不是被别人牵着鼻子走。

所以，要和过去的自己作比较，看看有没有进步。

每个人的学习方法不同

可能认认真真画好1遍的人

效果会比草草画了5、6遍的都要好

只要你找到属于自己的节奏就好。

切勿一味地追求进步反而忽略了质量

结果就是浪费了时间基础还没打牢。

让自己的心保持淡定，

制定好计划，专注于自己的计划。

不比谁进步快，只比谁心态好

02

当你担心考试发挥不好时，

怎么办？

无论你现在的画画水平怎么样

无论如今在月考中的成绩怎么样

这一切都只是暂时的。

在剩下的这段时间里是完全可以迎头赶上。

所以现在不要担心考试会怎么样

更不要杞人忧天、胡思乱想、自暴自弃

结结实实、全力以赴根据自己的实际情况

制定出相应的练习计划

用心画好自己的每一张

与其胡思乱想不如多用心去画画

03

考前焦虑导致晚上

睡不着怎么办？

如果你连续晚上都睡不好，

该应该如何调整呢？

加强锻炼

运动一方面是一种减压手段，另一方面是使自己陷入疲惫状态，尽快进入睡眠。

听音乐放松神经

转移注意力

不要一直想关于画画，考试的事情，越想越睡不着。

04

高强度的训练导致日益疲惫，

想放弃，怎么办？

很多考生搞疲劳战术，学习时间很长

特别是晚上搞到12点，甚至是一点、二点。

这样使考生精疲力竭

第二天无精打采，上课时趴在桌上睡觉

这种疲劳烦躁的心情会使人信心减弱。

而考生安排好作息时间，有计划有步骤地学习

既重视学习时间又重视学习效率

这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感

就有利于增强信心。

身体是革命的本钱，保持良好的身体机能

才可以保障你高效备考。

关于保持身体状态，在这里必须要提这四点：

1.备考期间千万注意饮食规律，干净卫生。

2.做好保暖措施，以防感冒影响发挥 。

3.规划好备考时间，劳逸结合，早睡早起切勿熬夜奋战，影响效率得不偿失。

4.适当锻炼，生命在于运动 。

（没条件，爬楼梯也不错哦，哈哈）

无论艺考给你多大的压力

都要学会关爱自己

有时候关爱自己，善待自己

也是一种很好的减压方式。

珍惜身边的人，更要学会如何关爱自己！

05

画画时心慌，

静不下心来，怎么办？

随着考试的临近

你感觉很难静下心来画画，变得心浮气躁

相反，这个时候更要冷静下来

对自己说，每个人都会有烦恼

深呼吸一下，进入你的状态

自我调节也很重要。

我想对正在备考的你说，虽然做起来有点点难

因为不是每个人都可以做到那么理性

但请相信我们内心心理暗示的力量是无穷尽的

不要把过多注意力放在那些

我们不能决定的事情上，专注于眼前。

备考时，最信奉的一句话

把自己的潜力发挥到极致，其他的就随缘吧。

06

模考成绩不尽人意，

怎么办？

模考并不代表联考

模考结果是很多的因素导致的

而勇气来自于内心

没到联考最后的结果那都是未知的

而能决定结果的好坏则全看你此刻的选择

多画一张你就多一次机会

只要努力做好当下，结果肯定不会糟

不要去想那些没有用的了

现在努力画画才是你最该做的事

稳定心态

胜不骄，败不馁。

07

当你没动力了，

倦怠了，怎么办？

想想当初为什么而来？

那个充满斗志一心要上美院的你

或是那个对大学充满美好憧憬的你

现在你就这么甘愿狼狈的离开吗？

还没有上战场

就已经失去了战斗的勇气

总有人比你还努力

尽管眼睛已经困的睁不开了

可是依然还是会充满斗志的在画着

虽然已经疲惫不堪

但他们依然一次又一次的拿起画笔

只因为他们的目标从未动摇！

如果不愿放弃自己那就不要迷茫了

向前冲吧！！！

希望大家在这个阶段放松心态，

要相信找到正确方法且努力的孩子总是会被幸运眷顾的，

祝各位同学联考都能考出理想成绩！

往期推荐

2021届明辉文化艺术学校招生简章

明辉文化艺术学校，办学二十三年，载誉前行，助力学子圆梦大学！

16

01-2019

考的好|是因为我们力争做得更好

明辉圆你大学梦想

18

12-2019

霸气明辉|2020届联考勇夺状元，高分霸榜

明辉圆你大学梦想