冬至 l 天凝地闭 数九寒天

寒天催日短 风浪与云平

霜重雾浓 漫天飞雪

冬至

华夏二十四节气的末尾

地球离太阳最近的日子

你对冬至有什么了解呢

让我们一起走进

今天的节气小课堂吧

冬至简介篇

冬至，是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统祭祖节日。冬至是四时八节之一，被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至习俗因地域不同而又存在着习俗内容或细节上的差异。在中国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗。在中国北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至三候篇

一候蚯蚓结

传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

二候麋角解

糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。

三候水泉动

由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

冬至习俗篇

一，祭祖

南方沿海一带如粤西、潮汕、浙江部分地区延续祭祖的传统习俗。家家户户把祖先像、牌位等供于家中上厅，安放供桌，摆好香炉、供品等。祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

二，吃饺子

每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。

三，吃年糕

杭州人冬至吃年糕，在每逢冬至做三餐不同风味的年糕，冬至吃年糕，年年长高，图个吉利。

冬至之养生篇

01.

泡脚驱寒

坚持晚间泡脚祛寒气，中医认为人体中的寒气是由大地经足部进入人体的，因此，多泡脚可有效帮助女性保暖。但泡脚一定要坚持，不可三天打渔两天晒网，只有长期坚持，才能起到保健养生、防寒保暖的功效。

02.

常晒太阳

我国传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气，特别是冬季养生，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人顺应自然，也不例外，故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的作用。

03.

合理运动

冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

冬至诗歌篇

至后/杜甫

冬至至后日初长，远在剑南思洛阳。

青袍白马有何意，金谷铜驼非故乡。

梅花欲开不自觉，棣萼一别永相望。

愁极本凭诗遣兴，诗成吟咏转凄凉。

冬至/朱淑真

黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。

葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。

八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。

已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。

铜仪/韦庄

铜仪一夜变葭灰，暖律还吹岭上梅。

已喜汉官今再睹，更惊尧历又重开。

窗中远岫青如黛，门外长江绿似苔。

谁念闭关张仲蔚，满庭春雨长蒿莱。

转眼间 冬至临近

环顾四周 已然发现

万物逐渐凋敝

大地变成了银白色

候鸟也早就向南飞去

天寒地冻 漫天飞雪

和小姜一起期待这个冬天吧

今天的节气小课堂就到这里了

我们下期再见

END

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江西中医药大学党委宣传部

部分图文来自网络

音频：傅楠茜

编排：李悦

初审：衣绘宇 复审：杨清跃

责任编辑：祝真子

终审：张卫平

投稿邮箱：jzxmtgzs@163.com

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