小雪 | 看初雪，走进寒冬

故而凝为雪.

雨下而为寒气所薄,

十月中,

小雪

二十四节气

篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞

寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加

小雪已至

让我们一起走进今天的节气小课堂

小雪简介

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

小雪之三候篇

一候虹藏不见

常说风雨后见彩虹

小雪到

雨水也慢慢转变成雪花

彩虹也调皮地躲了起来

虽没有了那绚丽的颜色

但我们迎来了纯洁的雪花

二候天气上升地气下降

在古人的观念中

在小雪时

天空中的阳气上升

地中的阴气下降

导致天地不通，阴阳不交

三候闭塞而成冬

随着地气下降

大地形成自我封闭的状态

此时万物也失去了生机

天地闭塞

严寒的冬天也来了

小雪之习俗篇

冬腊风腌，蓄以御冬

小雪时节气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。很多地方都有冬季吃腊肉的习俗，尤其是南方城市，更是对腊味情有独钟。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。

吃刨汤

雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。

小雪之养生篇

生活起居

小雪节气前后，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，阳气潜藏，阴气渐盛，气温降低，在日常生活中我们应该注意以下几点：

（1）早睡晚起，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，保证充足的睡眠。

（2）注意脚部的保暖，坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位，以促进血液循环。

（3）小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，再加上树叶凋零，心情容易受到影响，应当注意精神的调养。保持乐观，节喜制怒，多参加娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。

饮食方面

在饮食的方面，我们也有许多要注意的地方，比如：

（1）饮食方面要多吃热量高、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。

（2）多吃一些黑色食物。据专家解释，在小雪时节一些黑色的食物其实是更好的选择。像黑木耳、黑芝麻、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。

小雪之诗歌篇

《夜泊荆溪》

唐·陈羽小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

《小雪日戏题绝句》

唐·张登甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。

《春近四绝句》

宋·黄庭坚小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。

忽如一夜春风来

千树万树梨花开

万物进入修养、收藏的状态

大地也披上了新衣

大家在欣赏另一番景色时

不要忘记保暖哦

今天的节气小课堂就到这里了

我们下期再见

END

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音频：王驰源

编排：朱佳利

初审：衣绘宇 复审：杨清跃

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