过年啦！

今天是除夕，对于每一个中国人来说，年夜饭有着特殊的意义，是每年新年前的重头戏。

今天，“苏心”APP给每一位同学准备了一席丰盛的“年夜饭”。这席特殊的“年夜饭”由江苏省高校大学生心理健康教育“精彩一课”教学微课竞赛的优秀作品组成，一共十道“菜”，“菜品”精彩纷呈、有滋有味。

等不及啦！下面直接“上菜”——

第一道“菜”

《为什么我压力一大就喜欢吃东西——走进情绪化饮食》 束晨晔 河海大学

什么是情绪化饮食、情绪化饮食出现的原因又是什么？如何改善情绪化饮食呢？

第二道“菜”

《战胜拖延，高效生活》 张凯璇 南京艺术学院

相信很多同学会有这样的情况：遇事拖延，不到最后一刻就难以行动起来。有时是因为畏难怕错，有时则是因为过度追求完美。那么如何战胜“拖延症”呢？

第三道“菜”

《你的气质，与众不同》 张硕 扬州大学

人与人之间是有差异的，比如思维方式和行动倾向，那么这些差异是怎么来的呢？

第四道“菜”

《影响你一生的能力——情绪管理》 蒋莹莹 江苏海洋大学

每个人都会产生各种各样的情绪，但是你真的了解“情绪”吗？下面让我们一起去了解情绪的概念和分类、情绪的功能和影响，以及如何管理情绪吧！

第五道“菜”

《“躺赢”的秘诀》 曹韵秋 江苏大学

“努力”真的就能“赢”吗？科学研究表明，想要一直维持高度的注意力，对学习的效果是负性的。这就告诉我们，想“赢”的话，就真的要“躺一躺”——也就是说要学会放松，让大脑得以休息和恢复。

第六道“菜”

《和煦青春——大学生人际冲突的解决之道》 侯昀彤 南通大学

人际关系在带给我们快乐的同时，也会造成困扰。个体之间有太多的不同，因此人际间的冲突是不可避免的。但我们可以主动、有效地应对这些冲突。一起来看人际交往的“六大法宝”——

第七道“菜”

《沟通你我，天涯无碍——大学生如何进行有效沟通》 李柯柯 无锡科技职业学院

沟通不是单纯的说话，而是对信息有计划的给出和摄入。学习一些沟通技巧，能帮助我们更有效地与他人进行沟通。

第八道“菜”

《情绪调节之捕捉情绪背后的想法》 朱巍巍 南京工业大学

在认知行为疗法理论看来，引发情绪的不是事情本身，而是我们对事情的解读和评估，也就是我们的“想法”。因此改变情绪的方式之一，就是改变想法。要改变想法，首先我们就需要找到它。

第九道“菜”

《在失恋中成长》 张玲 南通科技职业学院

“恋爱是人生的大事，但它并不是人生的全部”。其实，每一个失恋的人都要经过五个心理阶段，我们该如何从失恋的经历中获得自我成长呢？

第十道“菜”

《走出阴霾，拥抱阳光——大学生抑郁情绪的识别与应对》 张恒 南通大学

“抑郁情绪”其实很常见，我们需要了解什么是抑郁情绪，认清抑郁情绪和抑郁症的区别。对于这种正常的负性情绪，我们可以通过很多方法来调节它。

这席“年夜饭”是否回味无穷呢？您可以直接扫描二维码下载“苏心”APP，在主页点击“发现”，进而选择“视频”专栏查看更多“年夜饭”视频。

祝大家新春快乐

身心健康

万事顺意！

供稿：高校学生处

编辑：王筱

审核：管钰

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