开学即军训？！快来查收这份军训生存指南！

新学期马上就要开始啦

迎接我们的“第一堂课”

是虽迟但到的军训

想必大家的内心是期待与忐忑并存

小应在这里为大家准备了一份军训攻略

希望你能尽快调整好状态

顺利度过这短暂、辛苦而又活力满满的14天

一

军训作息时间表

军训时间：2022年8月22日~9月4日

为保证训练的连贯性和便于管理

周六、周日不休息哦

以下为军训作息时间表

大家要合理安排自己的时间

保证充足的睡眠哦

2022年军训作息时间表（正常情况下）

2022年军训作息时间表（黄色警报）

注：

1. 黄色警报即24学时内最高温度达到或超过35℃。

2. 红色警报（24学时内最高气温达到或超过39℃）停止室外训练。

3. 遇雷雨天气停止室外训练。

二

训练项目及计划表

Q

军训都有哪些训练项目呢？

A

1.队列：立正、稍息、整齐报数、跨立

2.队列：立正、稍息、停止间转法、整齐报数

3.队列：敬礼、停止间转法、齐步与立定

4.队列：坐下、蹲下、起立

5.队列：齐步与立定、跑步与立定、正步与立定

6.统一内务秩序

7.国防形势教育

8.军训期间穿插学习解放军条令、条例

9.军训期间穿插学唱《歌唱祖国》

10.军训期间穿插学习防卫技能（格斗基础）

总的来说

大家不用太过紧张

除了基础的队列训练以外

也会安排适当的时间

让大家进行休息和娱乐活动哦

以下是具体的训练计划表

一起来看看吧

2020级、2021级四年制班级学生军事技能训练计划表

三

军事技能训练组织编排

根据苏州大学应用技术学院军训团安排，军事技能训练具体编组计划详见以下表格：

工学院

根据学院军训团安排，工学院2020级、2021级四年制本科班级组建学院军训团一营，下设6连，24个排，98个班。

商学院

根据学院军训团安排，商学院2020级、2021级四年制本科班级组建为学院军训团二营，下设6连，23个排，93个班。

文旅学院（含部分工学院）

根据学院军训团安排，文旅学院（含部分工学院）2020级、2021级四年制本科班级组建为学院军训团三营，下设5连，20个排，89个班。

四

学生《请假单》管理方法

（一）学生应严格遵守纪律。因身心状况或其他原因不能参加军事技能场地训练的，应提前办理请假手续。

手续未办妥当者，视为擅自缺训，按旷课处理！军训缺课超过三分之一以上的学生，不得参加军事技能考核，须重修。

“病假”管理方法

（二）学生因身心状况不适宜参加军事技能场地训练需要请病假，应提前办理请假手续，应有学校认可医院的证明。

1.请假三天以内，向排长请假获准后，由班级辅导员批准，并报保卫处（人武部）备案。

2.请假累计三天以上，向排长请假获准后，由班级辅导员核准、二级学院审核批准，再报教务处、保卫处（人武部）备案。

备注：

①学生突发情况需要请病假的，班级辅导员如果不在训练场地或者难以及时到达军训场地的，应由值班指导员电话联系班级辅导员并说明学生情况。经班级辅导员同意后，由值班指导员代为批准或核准。

②累计请病假三天以内的学生，应在训练场地附近阴凉处休息，不得擅自离开训练队伍；

③累计请病假三天以上的学生，应编入病假班，按军训作息表时间准时达到集合地点（非下雨天集合地点为主席台下），积极参加军训的后勤保障服务工作，服从统一管理安排并记录出勤状况、认真学习军事理论教材并参加理论笔试，以综合表现记军训成绩。病假班学生的军训成绩原则上不超过70分。

④学生请假期满后，须及时归队，并向排长销假。如需续假。应继续办理请假手续。请假、续假逾期者以旷课论处。

“事假”管理方法

学生一般不准请事假。有特殊原因必须请事假的，应提前办理请假手续。

1.请事假一天以内，向排长请假获准后，由班级辅导员批准，并报保卫处（人武部）备案；

2.累计超过一天的事假，向排长请假获准后，由班级辅导员核准、二级学院审核批准，再报教务处、保卫处（人武部）备案。

备注：

①旷课、请事假均视为军训缺课。军训缺课超过三分之一以上的学生，不得参加军事技能考核，须重修。

②学生请假期满后，须及时归队，并向排长销假。如需续假。应继续办理请假手续。请假、续假逾期者以旷课论处。

五

军训小贴士

1. 军训作息安排

早上开始训练的时间会非常早，所以建议爱美的同学尽量精简化妆步骤或者直接素颜，擦好防晒就可以出门啦，保证好每日睡眠才能有足够精力迎接每天的高强度训练！

每天下午训练强度也很大，再加上晚上还会安排其他活动，因此中午的午休时间很宝贵，建议抓紧时间补充睡眠。

2. 军训饮食

早餐很重要，不能为了多睡一会而不吃早餐，很容易引发低血糖等不良反应，补充好体力才能迎接接下来的训练。低血糖的同学记得在口袋里准备一些糖哦！

注意饮食规律与卫生，保护好自己的肠胃。荤素合理搭配，不宜过饱，不宜辛辣，否则高强度训练下肠胃会受不住的。

3. 军训防晒和修复

防晒真的太太太重要了！除了不被晒得那么黑，一定程度上也是为了防止皮肤屏障受损、晒伤脱皮。建议使用SPF 指数高于30 、PA ++的防晒，能够防水防汗更佳。

在正式训练之前半小时涂抹防晒效果最佳，训练期间会有几次休息，在喝水乘凉的同时可以多补充一些防晒。

虽然涂了防晒，但阳光对皮肤的损伤还是会有的。可以提前在网上选购一些晒后修复功能的芦荟胶、啫喱、面膜等。另外晚上回到宿舍，即使只涂了防晒霜，也要记得卸妆哦~

4. 军训药品

（1）中暑：藿香正气水、藿香正气胶囊……

（2）跌打损伤：云南白药喷雾剂、云南白药膏、筋骨贴、红花油、创可贴……

（3）其他：感冒药、退热贴、肠胃疾病药品、花露水、棉签、碘伏……

（4）小提示：

全身大汗淋漓后不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。训练完回到宿舍不要让空调对着自己吹，很容易引起感冒。

如果军训期间身体出现不适，千万不要忍着，记得及时跟教官或者辅导员反馈。身体有强烈不适要立即去医务室进行就诊，要注意身体健康哦。

5. 其他好物推荐

消暑好物：清凉喷雾、六神劲凉提神花露水、小电风扇、止汗露等

除此以外，大家也要准备一个大容量水杯，军训会出很多汗，要多喝水补充水分哦

虽然军训会有点辛苦但这一定会是大学期间

一段非常难忘的经历小应也会和大家共进退提前祝大家军训一切顺利

END

苏应新媒体工作室

编辑：薛心怡

素材来源：学院网

指导老师：张相如