体！测！啦！快接收这份《大学生体质健康标准测试方法》

敲黑板！敲黑板！

本学期体质健康测试又要开始啦

（已经在紧张了）

今年你可以达标吗？

快来了解各项目的具体要求

准备起来吧！

大学生体质测试健康标准测试方法

身高体重

受试者赤足，站立在平坦地面的电子仪器上（上肢自然下垂，足跟并拢）足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，身体不要晃动。等待仪器读数。以厘米为单位，精确到小数点后一位。

肺活量

首先告知受试者不必紧张，并且要尽全力，以中等速度的力度吹气效果最好。令被测试者面对仪器站立、调整好呼吸，受试者进行一两次较平日深一些的呼吸动作后，手持吹气口嘴，面对肺活量计站立试吹1至2次，选取最大值作为测试结果。以毫升为单位，不保留小数。

50米

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒记录之。

立定跳远

受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘至最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录其中成绩最好一次。以厘米为单位，不计小数。

坐位体前屈

受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。（两腿不能弯曲）测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

引体向上

受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘，放下时两臂放直为完成一次。记录引体次数。

仰卧起坐

受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后或者手掌轻轻触碰两边耳朵。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。利用腹肌收缩，迅速成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，腰，然后再下降成最初的姿势，反复进行。计时60秒，累计个数为最终成绩。

800米或1000米

受试者至少两人一组测试。站立起跑，受试者听到“跑”的口令后开始起跑。发令员在发出口令同时要摆动发令旗。计时员视旗动开表计时，受试者躯干部到达终点线的垂直面停表。以分为单位记录测试成绩。

体育部还贴心为大家准备了视频版

帮助大家更好地了解要求

速速点击学起来！！

文字|南京农业大学体育部

微信编辑|全媒体中心 武少颖

图片| 全媒体中心 王烨旻

责任编辑|郭嘉宁

校对|谷雨

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