从“心”出发，“疫”路相助——金陵科技学院线上心理支持

近期，汛情、疫情、台风牵动着每个人的心，大家的生活和学习可能也受到不同程度的影响。暴露在大量信息中的我们可能有担心、有害怕、有不解、有无助、有愤怒、有疲惫……在这种情况下，我们可以做些什么呢？

1、正确关注信息

想要及时了解汛情、疫情信息是人类天生对危险情况的敏感表现，但是如果过度关注，就有可能因为信息过载而产生焦虑的感受。因此我们要从官方渠道获取信息，不过分关注负面信息，不信谣、不传谣，不过度解读，积极关注防控信息，学习掌握防控知识。

2、

接纳负性情绪

汛情、疫情发生时，每个人都处在一种应急的状态中。此时如果出现一些负性情绪是人在不正常情境下产生的正常情绪反应，我们不要压抑或否情绪，而应该学习理解并接纳情绪。负性情绪的产生甚至会有些有益的作用，比如我们会更加警觉，注重防护，远离危险等等。

3、

合理安排生活

夏季天气炎热多变，大家可以在室内保持适量运动，不要总躺着刷手机、玩游戏。建立良好的生活习惯，保持饮食平衡和充足的睡眠，把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去。

4、

增强心理支持

疫情发生时，难免会产生“自然面前人类渺小又无助”的感慨，甚至会有孤立无援的体验。这个时候我们也要记得激活自己的社会支持系统，多和可以给与自己情感支持的家人、朋友保持线上联系，分享和倾听彼此感受，增强心理上的相互支持。

如果需要紧急情绪疏导或心理支持可以通过金陵科技学院心理咨询QQ或电话预约咨询。

5、咨询方式

QQ：2128523053。

电话：025-86188711（为保证咨询质量，电话仅接受咨询预约）。

6、时间及值班老师安排

8月至返校前每周三（8：30-11：30；13：30-16：30）由心理中心专职老师进行线上咨询。

7、预约与咨询流程

Step1：电话预约或直接添加金陵科技学院心理咨询QQ，QQ验证格式为：学号+姓名+学院。

Step2：待通过验证之后说明来访需求并填写《来访者信息登记表》。

Step3：确定咨询，进行语音咨询。

8、其他咨询方式

（1）江苏省大学生心理热线（24小时在线）：025-5825 5200。

（2）江苏省心理危机干预热线（24小时在线）：025-83712977；025-12320转5。

（3）江苏省总工会心理热线（9：00-21：00）：400-8080-132。

（4）登录苏心APP，点击“我在你说”板块，选择咨询师或朋辈聆听者进行咨询。

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供稿 |党委学生工作部、学生工作处

编辑 | 党委宣传部、新闻中心

金陵科技学院是南京市属全日制普通本科院校，由1980年成立的新中国第一所全日制城市职业大学——金陵职业大学和1958年成立的南京市农业专科学校合并组建。学校秉承“厚德兴业”校训，致力于培养高素质应用型人才，毕业生素以“专业基础好、职业素养高、实践能力强、发展潜能足”而受到用人单位的青睐，在南京各行各业中，随处可见金科学子优秀校友的身影。学校现有江宁、幕府、白下三校区，占地面积1600亩，内设20个二级学院（部），涵盖七大学科门类63个本科专业，拥有1500余名教工和20000余名本科生、联合培养硕士研究生，朝着“江苏一流、国内高水平新兴应用型大学”努力奋进！

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