今日立冬|寒风乍起，立冬至！

立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一。立，建始也,表示冬季自此开始。冬，终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含义，中国又把立冬作为冬季的开始。

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立冬节气简介

“立冬”节气在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气。此时，地球位于赤纬-16°19′，北京地区正午太阳高度仅有33°47′。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。立冬前后，中国大部分地区降水显著减少。北方地区大地封冻，农林作物进入越冬期；江淮地区的“三秋”已接近尾声，江南则抢种晚茬冬麦；南部则是种麦的最佳时期。立冬后空气一般渐趋于干燥，此时应开始注重林区的防火工作。

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立冬节气习俗

立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。

“立冬补冬，补嘴空”。在我国南方，人们在这一天爱吃些鸡鸭鱼肉，在台湾，街头的“羊肉炉”、“姜母鸭”等冬令进补餐厅高朋满座。而北方的人则爱吃饺子，这是因为饺子来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交，故“交”子之时的饺子不能不吃。

立冬之时，北方还有“储菜”之俗。储菜以大白菜为主，还有萝卜、土豆、冬瓜、大葱等。现在有些地方庆祝立冬的方式也有了创新，冬泳爱好者们会用冬泳这种方式迎接冬天的到来。这也是冬季人们喜爱的一种锻炼身体的方法。

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立冬养生

立冬有三候：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。立冬后，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。人类虽不会冬眠，但也有“立冬养生”一说。

预防【五寒】

防鼻寒——晨起冷水搓鼻

防颈寒——穿立领装挡风寒

防腰寒——双手搓腰疏通带脉

防肺寒——喝热粥散寒

防脚寒——泡脚加速血液循环

多食【三类】

红薯

红薯能提供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，具有补虚乏，健脾胃等功效。

大白菜

大白菜的纤维素和维生素C、维生素E的含量都很高，多吃白菜可以起到护肤和美颜的效果。

羊肉

《别录》中记载：“主缓中，虚劳寒暖，补中益气，安心止惊。”寒冬吃过羊肉，身体就会立刻暖起来。

运动【养生】

冬月不宜清早出，夜深归，冒犯寒威

立冬后，建议早睡晚起，晨练时间可以适当推迟。晨练强度不宜太大，以身体微热最为适宜。

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图 文|网络

排 版|曾瑶

审 核|胡湘丽 刘叶

责 编|卢发松