走进“心理健康” | 你真的了解它吗？

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你真的认识自己吗？

你能正确处理自己的各种情绪吗？

也许大部分人的回答都是否定的

这些看似难以捉摸的问题

其实都关乎着我们的心理健康

每年5月是我校大学生心理健康活动月

在这个特别的时刻

让官微与你一同走进“心理健康”

了解它、直面它

学会与它相处

享受美好的校园生活

积极勇敢地面对人生

心理健康月

5月25日是全国大、中学生心理健康日。“5·25”的谐音为“我爱我”，意为“珍惜生命，关爱自己”。每年五月，我校心理健康教育中心与音乐治疗实验中心都会举办“5·25”心理健康月活动，提醒大家关爱自我、接纳自我、关注自我的心理健康和心灵成长。

今年“心理健康月”活动的主题是“乘风破浪，扬帆起航”。每年的心理健康月，都有一个必不可少的内容——心理健康教育中心和音乐治疗实验中心的开放日活动。“两个中心”不仅是我校开展心理健康教育工作的重要阵地，更是我校学科特色之一——音乐治疗专业成效展示的重要窗口。

心理健康教育中心旨在构建集心理健康教育教学、咨询服务、教育宣传、危机干预为一体的综合性平台，帮助学生正确认识、处理自我意识、情绪调节、人际冲突、恋爱等发展性心理问题，使每个学生获得良好的自我成长。

音乐治疗实验中心以我校音乐教育学院音乐治疗专业为依托，具备开展音乐治疗实验教学和临床实践的功能，集心理健康服务、教学实习、科学研究、社会实践、对外交流等于一体。

中心现有专兼职咨询师6名,音乐教育学院副院长万瑛副教授兼任中心主任。中心已建成功能较为齐全、设置较为规范的预约接待室、心理咨询室、音乐治疗室、音乐体验室、团体辅导室、音乐治疗实验室。

（心理咨询室）

（音乐治疗室）

（音乐体验室）

（音乐治疗实验室）

作为我校心理健康教育的特色

音乐治疗似乎显得有些神秘

也许你早已听说过它

但还未深入了解过它

带着你心里还存有的那些小问号

跟着官微一起来探秘吧

音乐治疗是一个系统的干预过程，在这个过程中，治疗师利用音乐体验的各种形式，以及在治疗过程中发展起来的，作为治疗的动力的治疗关系来帮助被治疗者达到健康的目的。

作为一种用于放松身心、启发灵感、自我鼓励和恢复的治疗媒介，音乐治疗在诸多方面的临床实践取得了令人欣喜的效果。音乐治疗在心理治疗中占有重要角色，可产生舒缓消极情绪、增进积极情绪的作用。

音乐是一种可以完美跨越年龄的治疗工具，无论是儿童、青少年还是中老年人，都可以从音乐治疗中获益，完善不同阶段的心理发展。同时它的应用场景非常广泛：在医院、监狱、学校、舞台表演、家庭治疗等多种场景里，都能发挥出非常重要而独特的疗愈性。

为了让大家更清楚地了解音乐治疗专业，小编特意采访了我校优秀社团——音乐治疗志愿者协会的负责人、2018级音乐心理与治疗专业研究生叶欣宇。

Q

音乐治疗专业主要学习哪些内容？

叶欣宇：除了音乐教育专业开设的基础课程，如和声、曲式、钢琴、声乐、奥尔夫等，我们还会学习音乐治疗理论、心理学、病理学等相关学科知识。

Q

相较于其他音乐类学科，你觉得音乐治疗专业有哪些特别之处？

叶欣宇：一是非常注重理论和实践相结合，从学习开始就会将课本中的理论放到实际中去验证，进而来巩固理论学习；二是音乐治疗专业是集音乐、心理、医学等为一体的交叉性学科，需要掌握的知识会更丰富一些；三是所学习的理论应用到实践里的目标的不同，相较于其他音乐类专业以胜任舞台表演、音乐教育等为目标，音乐治疗专业则专注于以音乐方式来解决来访者的心理问题。

Q

你觉得音乐治疗专业的魅力在于哪里？

叶欣宇：最大的魅力在于，学习音乐治疗知识和从事音乐治疗的活动中，不仅可以帮助他人，也能更好地认识自己，成为更好的自己。

疫情期间，为响应中共湖北省委教育工作委员会、湖北省教育厅提出的针对疫情进行心理援助的号召，音乐治疗实验中心迅速组建了音乐疗愈电台，持续推出面向患者、一线医护人员及普通大众的自助性音乐疗愈项目，以电台为载体，通过音乐心理疗愈的方式，为疫区的患者、医护人员、患者的家属朋友们和大众，进行音乐心理干预，受到广大患者和一线抗“疫”人员的好评，并得到国内外各类媒体的广泛报道。

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回顾难忘瞬间

战胜疫情 与你相伴 | 我院音乐治疗实验中心“音乐疗愈电台”开播了！

战胜疫情 与你相伴 | 我院“音乐疗愈电台”更新啦！

了解了这么多

想必大家更加深刻明白了

心理健康的重要性

日常学习、生活中

大家可以用哪些方法

来解决遇到的心理问题呢

不妨看看下面的建议吧～

如何建立和谐的人际关系

服饰整洁大方；面带真诚微笑；

注意言谈举止；不要卖弄自己；

真心赞美别人；多多帮助别人；

接纳他人反感。

如何缓解焦虑情绪

①养成写日记的习惯，记下让你难过焦虑的事情，开始你的自我疗伤；

②向朋友叙述你最近的情绪状态和经历的各种事情，这种表述能有效的减轻你的痛苦程度；

③不要过于在意别人对你的评价；

④学会自我放松，找段时间彻底放松；

⑤进行适度的体育锻炼。

正确认识抑郁症

抑郁症是最常见的心理问题，它会影响人的工作、学习和家庭生活，会对人的躯体、思维感受和行为都产生负面影响，它使患者承受巨大的痛苦，并且给他们的家人和朋友带来消极的影响。抑郁症其实是一种能够治疗的疾病，但大多数人都不知道。

如果偶尔感到悲伤、疲劳和气馁，这是正常的，每个人都会有情绪低落的时候，这并不是抑郁症。若真正患有抑郁症，表现为难以凭借自己的力量摆脱低落的情绪。如果你坚持认为自己患了抑郁症，最好去看精神科医生和咨询相关专业人员，他们能帮助你评估这类疾病。

如果大家还有任何心理上的困惑，可随时前往琴房大楼三楼心理健康教育中心、音乐治疗实验中心咨询。

预约方式：

1、电话预约：027-88510618

2、现场预约：琴房大楼307B室

3、微信预约：关注“武音心理健康教育与音乐治疗中心”微信公众号

预约时间：周一到周五

下午：14:00-17:30 (冬令时) 14:30-18:00 (夏令时)

晚上 ：19:00-21:00

请记住，你不是一个人

总有“人”比你更关心你

时常清理心灵的灰尘

世界就会不断焕然一新

关爱自己

让我们一起感受生命的美好

文字/ 曾逸群李牧原涂雨馨

图片 /章韵

编辑 /胡雅妮

出品 /武汉音乐学院党委宣传部