你体测了吗？

一年一度的大学生体质健康测试又到了

有些同学对体侧避之不及

认为体测十分不必要

但体测目的是培养大学生良好的运动习惯

提升大学生的锻炼意识

增强大学生的体质

具有十分重要的意义

体测都有哪些项目呢？

一起来看一看吧

01

身高体重

受试者需着轻便服饰，背向立柱，端正站立在身高体重测试仪的底板上，目视前方，躯干自然挺直。

02

肺活量

受试者自然站立，将嘴对准口嘴，先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。缓慢地呼气。

03

坐卧体前屈

受试者坐在垫上,背及臀部紧靠在垂直面上,两腿并拢,膝关节保持伸直状态,脚尖向上,将一个宽50厘米,高30厘米的三面箱体架在双腿上方,双手尽量伸直,以虎口握住箱体边缘，注意：虎口要一直紧靠住箱体边缘。

04

引体向上

受试者双手正手握在上方的横杠上，双臂完全打开，依靠自重挂在单杠。在上拉时，用背肌把自己的身体拉起来，在过程中，要避免身体的摆动，且双脚不可接触地面。

05

仰卧起坐

受试者仰卧于垫子上，含胸低头，屏气收腹，使上体屈起，而后上体后倒复原成仰卧姿势。

06

立定跳远

受试者两腿分开与肩同宽，膝微屈，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝、踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆，脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。

07

中长跑

受试者在奔跑过程中，手臂放低并向前摆动，及时调整呼吸，保持呼吸顺畅，减少身体的晃动，保持奔跑的节奏，把握好冲刺的节点。

跟着小编去体测的现场看一看吧

体测不是运动的终点

身体是革命的本钱

生命不息，运动不止

希望大家平时多多锻炼身体

练成强健体格

为更好的学习状态提供身体支撑

文 |李超群

图 | 体育学院

编辑 | 李超群

责编 | 党委宣传部

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