健康从我做起

健康365

我的健康我做主

让健康流行起来

预防感冒的小秘方来咯！

刚进入到九月

我们依旧体验到了夏天炎热的滋味

这两天出门

感觉就一个字

热

这时候空调便成为宿舍生活必备助手，炎热的夏天，空调冷饮西瓜是标配，但是也有不少同学因为贪凉开空调而感冒发烧。在疫情还未结束的情况下，感冒发烧都是件很麻烦的事，为了避免以上情况的发生！快来跟我一起学习如何预防感冒吧！当然无论多少措施，都不如做好保暖措施，别让自己受凉，因此在傍晚没那么炎热的时候，如果能开电扇就别开空调啦~

01

热水泡脚

每晚用热水（50摄氏度以下，尽量温度高些）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

02

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候应特别注意，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

03

养成良好的生活习惯

1）早睡早起，提高身体的免疫力

2）多喝水，绿茶、花茶、菊花茶等都是好选择

3）多吃深色水果如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，富含维生素C和花青素

4）多吃鸡蛋豆类补足优质蛋白质

04

减少公共场合逗留时间，勤洗手

公共场所人员复杂，是流感传播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，尽量减少公共场所逗留时间。外出回家以后，要洗手，预防病从口入。

05

适当锻炼来加强对疾病抵抗力

适当的锻炼，都有助于加强身体免疫力。感冒是自限性疾病，和自身抵抗力息息相关。

多吃水果

戴好口罩

勤消毒

常通风

温馨提示

上面都是些预防感冒的小妙招，倘若真不小心中招了，请记得戴好口罩，避免和他人面对面接触，注意饮食均衡营养，注意生活规律，多喝开水，来提高自身免疫力，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，来加快感冒的恢复。

最后提醒一下大家每天都要按时完成体温检测~如果发现自己出现了发热等症状，请及时告知班主任和辅导员。

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图文来源 环境设计学院 新媒体工作部 付梓怡

图文排版 环境设计学院 新媒体工作部 付梓怡李丹丹

审核杨春颖