新学期 | 一键消除“开学综合征”

新学期

—你们准备好了吗？—

亲爱的同学们

放假这么久

是不是都在家里放飞自我了呢？

是不是有人还没有调整好状态

快和小智一起来看看

这些“开学综合征”

你们是不是都中招了呢？？

# 什么是“开学综合征”呢？#

“开学综合征，其实就是适应障碍，跟环境变化和学生自身心理素质有关。”每年开学季，医院都会接收到不少家长和学生的咨询，学生的主要表现为焦虑、厌学等。 如果在开学前后存在焦虑、失眠、情绪不稳、不愿上学、恐于社交等情况，应加以注意。

Chapter01

暴饮暴食症

危险系数：★★★

具体表现：左手大鸡腿，右手冰奶茶，油腻的双手配上满足的饱嗝，才算是完美的一天！火锅烧烤串串香，旺仔牛奶巧克力，全部都到碗里来！

症状归因：世间唯有美食不可辜负！

自救指南

①饮食要规律，能吃也不多吃；

②火锅烧烤太油腻，多吃果蔬身体好；

③坚持锻炼身体。

Chapter02

起床困难症

危险系数：★★★★

具体表现：失眠星球常驻居民，晚上不睡觉，早上不起床！无数次提出疑问：人为什么要起床啊？

症状归因：都是手机的锅。

自救指南

①白天适量运动，带着一颗轻松平静的心上床睡觉；

②调整生活作息，适度提前睡觉时间；

③睡前少玩手机，尽量不带手机上床。

Chapter03

重度拖延症

危险系数：★★★★

具体表现：万事都拖延，只要还有时间，就永远选择“过会儿再做”，只要不到最后关头，就永远“没事儿不用急”，ddl永远是第一生产力！

症状归因：逃避虽然可耻，但是有用！

自救指南

①将任务安排在自己一天中工作效率最高的时间段；

②践行“三秒钟”法则，在想到某项任务的三秒内即刻着手去做；

③当你提前完成任务时，给自己一个小奖励。

Chapter04

手机依赖症

危险系数：★★★

具体表现：手机不离手，无时无刻都在下意识拿手机！解锁、开屏、关掉……无限循环。并且时刻都在思考：微信、QQ有人发消息吗？手机还有多少电？是不是我的手机响了……

症状归因：就是想玩手机！（理不直气也壮）

自救指南

①合理安排时间，制定学习、生活计划；

②多看书，适当放松，转移注意力。

人生中的各种过渡期

都需要时间去慢慢适应

但归根到底

破解之法不过“行动”二字

快运用上方的小妙招行动起来

与“开学综合征"say goodbye~

准备好迎接新学期吧！

END

图文|程博 金先萍

排版|王晓霞

审核|

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