高考倒计时3天 | 初心不改 奋战始终

旭日东升霞光倾落送你一轮初生的阳愿你满怀朝气不畏前路

绿树成荫生机盎然

愿初心不改奋战始终

白云翻卷天空湛蓝

倒计时三天

高考加油

看看还有哪些准备工作

迎接最后的冲刺

生活细节篇

1、饮食

考试期间要吃清淡易消化的食物，不要吃油炸辛辣的食物。尽量满足自己的口味，熟悉的口味可使心情愉悦。当然，别吃太饱。

2、饮水

天气炎热，可结合自身情况适量饮水。尽量避免吃冰淇淋，以免闹肚子引起不必要的麻烦。

3、睡眠

调整好睡眠时间，睡觉一般在10点左右。临近高考，很多考生会出现头痛、失眠、心慌、睡眠质量下降，还有记忆力、注意力减退等情况。

对此，可以在睡前放松，比如上床前一个小时洗个热水澡、听听音乐等，切忌熬夜学习，要规律作息，保证充足的睡眠。

家长辅助篇

1、创造安静的环境

安静的环境有助于孩子平心静气地复习。这几天家长尽量少会客，最好不会客，如果实在不得不会客则最好在家庭以外进行。在这个时间家长尽量减少通电话，通话尽量简明，不要无边无际地拉家常、聊闲天。

2、保持愉悦的心情

高考前，家长一定要保持愉快的情绪、平和的心态，因为感情的力量是巨大的，温馨的家庭气氛将融化孩子心中的焦虑，有助于孩子调整心态，对孩子高考复习是有帮助的。

3、切忌食谱大变

有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养。其实，高考饮食，最重要的就是不要改变平时的饮食习惯，适当清淡一些即可，不要在餐桌上引入过多新食物，特别是肠道容易不适及过敏体质的考生，吃家常食物，营养搭配合理最好。

4、督促孩子做好考前物质准备

家长要督促孩子做好考前的物品准备，高考所用的铅笔、中性笔、橡皮、圆规、尺子以及证件等，都应归纳在一起，放入透明的文具袋中。不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

注意查看天气预报，做好相应的防雨、防晒准备。提前敦促孩子熟悉考场。

考试篇

1、考试前做好心理调适，好好睡觉

紧张、焦虑，这些都是正常的。承认并接纳焦虑情绪，是缓解焦虑最好的方法。这时候父母很可能在一旁安慰，别嫌家人烦，试着拥抱一下他们，有奇效哦！

争取用良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接考试。按规定的时间，稍微提前一点到考场，留下足够的时间让自己镇定下来，做好应对准备。

2、进考场后怎么做

开考前，可能会遇到认识的同学，别过多交流。因为讨论的时候，容易感到自己可能还有些地方没复习到，尤其紧张焦虑的情绪容易“传染”。

进入考场后，感到紧张是正常的，入座后给自己积极的心理暗示，对自己说：我可以。做几次深呼吸，认真听监考老师的要求，开考后将心思集中于试卷上并迅速进入答题状态。

3、开考时应该怎么做

考场上领到试卷后，先用几分钟时间浏览一两遍，做到“四看”。一看页数是否齐全；二看印刷是否清晰，有无文字障碍；三看自己的知识与题目类型的对应情况，对提取大脑中知识提前做好心理准备；四看试题的分量，包括书写量、阅读量。考题量多，要突出快，考题量少，要突出稳。

4、考后应该怎么做

走出考场后，不要与同学、父母讨论题目，不要对答案，考完一科就放下一科，不要让上一科考试时的情绪影响下一科。午饭后可以小憩一会，留时间休息，不要再去想已经考完的题目，让大脑处于放松状态。

意气风发的少年们高考的旅程还剩最后3天，奋力一搏吧

我们在武汉工程大学邮电与信息工程学院

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部分图文来源于网络

编辑：向静

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