小萱说节气 | 秋深山有骨 霜降水无痕

十月下

霜

降

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霜降

10月23号，霜降，是二十四节气之一。斗指戌；太阳黄经为210°；每年公历10月23－24日交节。天气渐寒始于霜降，霜降是秋季的最后一个节气，是反映气温变化的节气，是秋季到冬季的过渡，意味着即将进入冬天。霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。

节气概述

古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”表示天气逐渐变冷，开始降霜。气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“初霜”，把春季出现的最后一次霜称为“晚霜”或“终霜”。从终霜到初霜的间隔时期，就是无霜期。也有把早霜叫“菊花霜”的，因为此时菊花盛开，北宋大文学家苏轼有诗曰：“千树扫作一番黄，只有芙蓉独自芳。”

节气习俗

1.赏菊

古时流传着一句话叫“霜打菊花开”，在那个还没有网络、没有虚拟娱乐的时代，每到霜降之时，人们便纷纷出门，登高山、赏菊花。

2.吃柿子

霜降要吃柿子，是很多地方的习俗。俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”类似这样的说法，乍听不明所以，细细想来，却能体味出民众的淳朴可爱。仿佛把流水般恬淡的日子，过出了一丝仪式感。

3.拔萝卜

农谚：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”研究表明，霜降时节，吃一些白萝卜可以帮助人们增进食欲、止咳化痰、除燥生津。

气候特点

霜降节气含有天气渐冷、开始降霜的意思。纬度偏南的南方地区，平均气温多在16℃左右，离初霜日期还有三个节气。在华南南部河谷地带，则要到隆冬时节，才能见霜。当然，即使在纬度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，贴地层空气的温度和湿度有差异，初霜期和霜日数也就不一样了。霜降时节，东北北部、内蒙东部和西北大部平均气温已在0℃以下。

节气养生

饮食以清补为主

中医认为此季节属于五行中的“金”，对应肺脏。因此，此时饮食养生适合的是“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

建议多吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

注意下肢保暖

专家提醒，霜降过后气温下降较为迅速，是呼吸系统疾病的发病高峰期。为预防这些疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加强体育锻炼。

患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动保持情绪稳定和心情舒适，尽量避免受冷空气侵袭。

睡眠充足早睡早起

“霜降”作为秋季与冬季的过度节气，有天气渐冷、开始降霜的意思。俗话说 “睡觉藏阳”。深秋到冬季要特别注意进补储气，而高质足量的睡眠是进补储气最好的方式。关于起居，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。

霜降

First Frost

霜降时节，中国黄河流域一带将出现初霜。东北北部、内蒙东部、西北大部分地区平均气温也要下降到零度以下了。所以大家要注意添衣哦!

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编辑 | 孙良祺

审核 | 卞清霞

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