居家健身抗疫情 健康平安伴你行

徐老师居家健身操系列推出第四套动作了，今天小编就给老师和同学们推荐这套动作。这是一套针对上肢的专项练习，通过简单有效的几组动作，伸展手臂，灵活肩周，开胸顺气，疏通后背。可以有效地缓解老师和同学们伏案久坐、办公学习产生的疲劳。运动强度适中，简单易学。

徐丹老师线下授课

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选择适合运动的环境练习，保持呼吸通畅。

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动作标准，初期练习不易过快、尽量跟随教师节奏锻炼。

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饭后不易马上练习，饭后40分钟可以练习。

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可以根据自身情况每天做1-2组效果会更好。

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运动后补充水分、加快代谢。

□来源：体育教学部

□视频：徐 丹

□编辑：徐 茜

□审核：刘长勇

□投稿邮箱：xcb@hcc.edu.cn