=天=凉=了=！记得加衣

天气转凉，秋天已至，注意保暖

降温了，降温了

冷空气说来就来啦

走在校园里

有一种凉飕飕的感觉

昼夜温差变化大

特别容易患上感冒

实在让人措手不及

天气转凉，小编有话说

同学们快来拿着小本本划重点了

穿 衣

天气很凉，已经不适合“短衣”了。

秋风泛寒意，身上裹外衣。及时适度地添加衣服，预防感冒。

饮 食

柚子素有“天然水果罐头”之称，富含各种维生素，尤其含有大量维生素C，具有很高的营养价值。柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、润肺、下气消痰等作用。

红枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。

西菜花性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

运 动

可以适当散步、长跑等有氧运动。

秋季气温慢慢转冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动更为合适。

做好热身运动。

秋季气温较低时，肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩和黏度增加，而关节活动范围会减小，韧带的伸展也会减少，这将增加秋季运动损伤的风险。因此，运动前一定要做好热身运动，待肌肉进入运动状态后，再开始运动。

即将开启新学期的生活

愿你们在新学期

以梦为马，不负韶华！

本期排版| 杨紫涵

本期审阅 |王清莉

本期统筹| 徐金红

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