“午睡课”真的来了！6所中小学“试睡”一周后，反应出人意料，家长建议全国推行！ 洛阳会推广吗？

近年来，睡眠时间不足严重危害我国青少年儿童身心健康。其中，中小学生是存在睡眠问题的重要群体，根据国家卫健委的统计数据，我国73%的中小学生每天睡眠时间不达标。

最近，教育部发布“睡眠令”，很多小学都做出了改动，不仅重新调整了课程时间，减轻了课后作业的负担。

近日全国各地中小学响应教育部发布的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，各种中小学生在教室午休床上休息的新闻刷屏了。

（图为新华实验小学校长朋友圈，源自网络 ）

为响应教育部发布的《加强中小学生睡眠管理工作的通知》，杭州拱墅区从4月12日起，在部分中小学试点“午休课”，学生可以自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。试点学校共有6所。

部分学校试点午睡课

育才京杭小学，普通教室一到中午12：40，就会在老师、学生们的配合下“变身”成一间间“小清新”宿舍：

所有桌椅统一堆放至中间区域，蓝色为男生午休区，红色为女生午休区，连折叠午睡垫、窗帘等设施也都进行了对应的颜色搭配……

学生们根据不同颜色分组，迅速找到自己的对应分组，从自己挑选的个性化颜色标识睡眠包中取出暖暖的眼罩、毛毯，在轻柔的睡眠曲中逐渐进入梦乡，开启幸福的午休“躺睡”时光。

其实，中小学生原本也有午休时间，但通常用于学习，尤其是初中。

孩子们如果困了，也只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服，也不健康。但拱墅区这次试点“午睡课”，是让孩子们舒舒服服躺着睡。

为此，各试点学校充分挖掘现有资源，为学生提供安静舒适的午睡场所。像行知中学，就将阅览室、健身房临时改造成男女分区的“午睡吧”。

（图片来源：中国教育报）

永正实验学校，那些尚未投入使用的空余教室被设置成了“永正学生午睡室”。午睡室内，空调、窗帘、床垫、席子等设施齐备，确保“一人一床”，由班主任、副班主任轮流进行管理。

“学校的睡眠软垫非常舒服，中午睡完觉精神好多了，下午上课再也不会打瞌睡啦！”

据了解，学校还为每一名学生添置了一个“永正学生午睡包”，让他们在这个春暖花开的季节，睡得饱、长得高、学得好。

想睡就睡，实现午睡自由

需要午休的孩子有了午睡场所，那些精力异常充沛、不爱午睡的孩子们咋办？

答案是，“午睡课”只是倡议孩子们自主选择午休模式，并不要求所有孩子都午睡。

例如，在德胜小学，学校根据学生个性化的需求，将有午睡需求的孩子，按照班级安排在二楼两个空教室和音乐舞蹈室进行午睡；确实不喜欢午睡的同学，学校也为他们提供专门场所，由专人管理，可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。

试睡两天后，新华实验小学校长胡建芳在学生中进行了调查，发现40%左右的孩子睡着了，37%左右的学生表示虽然这两天午睡时间没有睡着，但是中午可以有休息时间，闭目养神也很不错。23%左右的学生想去图书室看书或者发发呆。

（图片来源：中国教育报，孩子们选择在午休时间阅读）

通过这两天的“试睡”，校长和老师们也提出了不少改进建议：

1. 午睡的时间，建议是五六月份和九十月份，天气太冷，学校达不到午睡的条件。春夏秋三季午睡和中国的俗语也是相匹配的。

2. 午睡的时间不能太短，一般一年级至少需要20分钟左右慢慢入睡，这个时间还不包括准备时间。所以，午间预留一个小时比较合适。

午休究竟有多重要？

午休对孩子很重要，会休息的孩子更会学习！

01

学习最怕打疲劳战

TITTLES

学习是一种高强度的脑力劳动过程，它需要我们时刻保持清醒的头脑，否则将难以保证学习效率。

学习离不开养精蓄锐，不能打疲劳战，必须注意劳逸结合。学生只有保证足够的睡眠，才能保证有充沛的精力，才能提高学习效率。

中午不休息，一方面会使孩子在精神上萎靡不振，提不起学习兴趣，久而久之还会产生厌学的心理；另一方面还会使孩子晚上的学习效率受到影响，不是打瞌睡，就是看不进去书，甚至还会影响第二天上午的学习。

02

中午学习效率最低

TITTLES

有的同学喜欢利用午休时间进行学习，其实，午间不休息很有可能会影响到下午的学习。

有人认为，午间休息是“磨刀不误砍柴工”，说得太好不过了，只有休息好，才能提高学习效率。

要想孩子学习好，健康睡眠少不了！午休对学生益处多多，学习压力缓解了，学习效率翻倍了，记忆力增强了，创造力提高了！

研究表明，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

养成午睡的习惯，孩子的抵抗力会越来越好，头疼脑热这些小毛病也不会动不动就发生了。

有家长提问，除去午休的时间，学生课后完成作业的时间少了，这样一来负担是否会增大？

官方的回应是：老师会严格控制作业量，请家长做好监督工作，让学生养成合理作息好习惯，三方一起努力，让孩子按时入睡，就能确保充足睡眠时间。

到目前为止，全国多个地方已经开始实行试点推行睡眠课，包括杭州、南京、北京、沈阳等城市，很多家长表示，希望上海也能尽快推进：

不过，也有家长对于“午睡课”不是很认同：

对于学校增设“午睡课”

您赞成吗？

信息来源：中国教育报，部分信息综合自网络

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