孩子身体有这些表现，可能要长高了，家长们别粗心耽误了

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教育

孩子的身高在大人面前永远是一个不会过时的话题。

孩子长高是有预兆的

其实，孩子的身高有一个猛长期。

只要妈妈把握孩子猛长期，在孩子猛长期的时候给孩子补充营养。

多多注意，促进孩子长高。

而且孩子长高是有预兆的，主要是以下几个，只要妈妈们留心观察，就不会错过。

1饭量突然增大

当孩子开始长高的时候。

孩子的胃口会变得比以前更好，食欲总是很旺盛，总是说没吃饱。

如果妈妈发现孩子有这个变化，一定要保证孩子在饮食上获得均衡营养以及足够的钙量。

2鞋子变小

孩子长身体都是从下往上长得。

长高了自然脚就变长了，然后鞋子就小了。

如果妈妈发现孩子的鞋子有点挤脚了，那么恭喜你了，孩子正在长高了。

妈妈应该及时给孩子换合脚的新鞋。

3睡前感到腿痛

孩子经常在你面前说晚上腿痛，但是白天没有感觉。

这可能就是孩子生长痛了。

生长痛是因为孩子骨骼生长快、与局部肌肉和筋腱的生长发育不协调而导致的生理性疼痛。

这种情况下，妈妈也应该高兴。

不过需要咨询医生应该补什么才能更好的助力孩子长高，不能置之不理哟。

4做奇怪的梦

应该大部分家长自己都做过这样的梦。

梦见自己在下楼梯，突然踩空；

或者被人追，用力跑却跑不动，这都是因为骨骼在生长。

宝宝长身高都是在睡觉的时候。

人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，使身体长高。

如果宝宝有这类似的梦，那么极有可能就是在长高了。

孩子拔高有技巧

1别让孩子吃得太好、太饱

注意合理饮食，蛋白质、钙、锌、维生素D、维生素A，缺一不可。

但不是一味地给孩子大鱼大肉。

吃得过饱，血糖水平较高，生长激素分泌减少，也长不高。

还要注意，不要让孩子过于肥胖。

肥胖诱发儿童性早熟，早熟会是骨骺提前闭合，影响孩子身高。

2保持适度的饥饿感

把体重控制在3公斤，“横向发展”也容易长不高，并不是越胖越好。

3保障睡眠的间与睡眠质量

从医学生数据来看。

夜间生长激素是前半夜要多于后半夜的。

而且一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是22：00-2：00，5：00-7：00占夜间生长激素分泌的90%左右。

高峰期在23：00-1：00以及早上的6：00左右。

除了要保证睡眠的时间，还要保证孩子睡眠的质量。

妈妈可以通过房间的布置来提高孩子的睡眠质量。

使用不透光的窗帘，孩子入睡后放低说话分贝等。

4适当运动能帮助孩子长高

在运动30-40分钟左右，成长荷尔蒙达到最高值。

运动不能过量，过量反而会使成长荷尔蒙减少。

要选择有利于长高的运动，比如跳绳、打篮球、游泳、跑步、单杠双杠等。

5情绪因素一定不能忽视！

千万不要在孩子吃饭的时候开“批评大会”。

因为情绪低落或紧张容易导致孩子生长激素分泌减少。

而良好的心情不但可以促进营养吸收，还可以提高睡眠质量。

春天正是孩子长高的黄金期。

妈妈爸爸要多带孩子出去晒晒太阳，运动运动。

还要记得多关注孩子的长高表现哟！

6这样帮孩子补钙

一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源,因为牛奶易于消化吸收,且富含钙质,并含多种蛋白质,矿物质与维生素等营养,但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶,或是喜欢喝加味的调味奶,以增加喝牛奶的适口性与口感接受度,但如此一来又摄入多余的糖类,而会担心有儿童肥胖的问题发生,另一方面,许多东方儿童有乳糖耐受症的体质,喝牛奶(尤其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻,因而对于喝牛奶这件事永远裹足不前。

如果小孩不喝牛奶,可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来为儿童补钙,目前市面上多种的钙片,柠檬酸钙是比较新一代的价廉物美产品。

除了补充牛奶或钙片以外,应该多让儿童到户外运动,除了可以增进骨骼强健的发展,也让小孩接触日光而生成维他命D3,以增进钙在肠道中的吸收度。

7这些菜谱美味又补钙

【1.豆腐炖鱼】

功效：只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。

原料：淡水鲫鱼、豆腐 、姜、葱、蒜、干红椒、金针菇、香菜、花椒。

做法：

1、鲫鱼去内脏洗净加少许盐、料酒、姜、葱提前腌制。

2、豆腐切成丁。3、锅中加适量油，加葱、姜、蒜、干红椒、花椒炸出香味。4、将腌好的鲫鱼拣掉葱姜，抹净水份，放在锅中。5、煎至两面起壳。6、加入适量水、料酒、盐，大火煮开，转中小火慢炖。7、炖至汤汁略白，转中火加入豆腐、金针菇一起同炖。8、炖至豆腐入味，汤汁奶白，关火后，加入香菜。9、加入胡椒粉调味去腥。

【2.虾皮煎蛋】

功效：虾皮即补钙又便宜，号称平民的海鲜，鸡蛋和虾皮两种鲜美的食材做成煎蛋，好吃又不腥。

原料：虾皮、鸡蛋、葱花。

做法：

1、准备原料。

2、葱切碎。

3、鸡蛋打散。

4、把虾皮葱花和蛋液搅拌均匀。

5、热锅中倒少许油。

6、倒入蛋液，煎制两面金黄即可。

【3.麻酱菠菜墩】

功效：芝麻酱是钙的“宝库”，而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果。

原料：菠菜 (适量)、花生碎 (适量)、花生酱 (适量)、蚝油(适量)、芝麻油 (适量)、生抽 (适量)。

做法：

1、小菠菜洗干净，沥干水分。

2、准备好花生碎，芝麻酱里加温水、半勺盐、一小勺耗油、一小勺生抽、一小勺芝麻油和开。

3、开水里放一大勺盐，少许芝麻油。在水里加入低盐和植物油可以让青菜口感更好，颜色更绿。

4、菠菜放水里烫软，大概30秒左右的时间，马上捞出。缩短汤青菜的时间，最大化的保持青菜里的营养不被破坏掉。

5、烫好青菜捞出沥水。

6、如果自家吃，直接将麻酱和花生碎倒在菠菜上即可，如果待客，可以将菠菜放在一个圆形的杯子里，做成一个漂亮的形状，放在一个可以盛汤的深口盘子里，然后加入芝麻酱和花生碎即可。

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