请签收！古丽尼尕尔送出“秋天的第一份关怀”！

昨天霜降，

秋天的最后一个节气已过。

空气中弥漫着秋天的凉意，

一不小心就被秋风吹起了鸡皮疙瘩。

“阿嚏！阿嚏！阿嚏！”

“哎呀，怎么过敏性鼻炎又双叒叕犯了！”

秋天是一个气候多变的季节，

除了鼻炎、感冒以外，

还难免会出现困倦乏力等“换季综合征”，

来看看以下症状，

“小栗子”们都中了几条吧！

一、打喷嚏

“当我早晨踏出宿舍门开始不停打喷嚏，

我就知道，秋天来了”

患有过敏性鼻炎的同学，

一定对以下场景深有体会：

睡觉醒来会打喷嚏，

一阵风吹过就开始打喷嚏，

不小心吸到了粉尘也会打喷嚏，

像极了行走的“豌豆射手”。

换季鼻塞鼻痒是家常便饭，

还会连着脑袋一起隐隐作痛，

眼睛也会跟着一起发痒，

流起鼻涕来像关不住的水龙头。

（赵老师被小编P图“被迫营业”）

建

议

面对反复发作的鼻炎，

同学们要注意区分它和感冒的区别，

可以坚持使用鼻喷激素等相关药物，

来控制鼻黏膜局部炎症。

同时可以通过加强运动锻炼，

来提高自己的免疫力，

此外出门戴好口罩、注意保暖，

与冷空气、灰尘等过敏源“保持距离”，

定时清洗鼻腔和面部，

也能在一定程度上缓解不适症状。

二、我仿佛睡了个“假”觉

上课犯困、看书犯困、走路犯困……

随时随地能睡着

怎么补觉都不够

仿佛睡了个“假觉”？

可能是“秋乏”

偷走了你的精气神儿！

有的同学发现

入秋以来自己仿佛陷入了

“晚上睡不着，早上起不来”的尴尬境地

不过还有同学表示

犯困这事儿不仅在秋天

“春困秋乏夏打盹，冬天还想多睡会儿”

建

议

同学们要尽量早睡早起，

睡眠足够才能精神充沛，

另外可以多吃一些滋补性温的食材，

例如山药、粳米等，

注意避免进食油腻辛辣之物。

三、沙漠大干皮

近日热衷于皮肤管理的同学们，

可能会发现自己面部的皮肤，

有时会突然紧绷、泛红甚至起皮，

甚至身体皮肤也会偶尔发痒，

不知不觉就想挠两下，

反而越挠越痒

……

建

议

由于入秋后气候变得干燥凉爽，

因此皮肤毛孔会收缩，

汗腺和皮脂腺的分泌也会减少，

同学们要注意选择合适的护肤品，

做好补水保湿工作，

另外也要注意随时随地补充水分，

多喝水才能让皮肤保持良好状态。

四、贴秋膘

气温一天天变冷，

胃口却在不断变好？

明明刚吃过早饭，

肚子不一会儿就开始咕噜咕噜，

总是喊着要减肥，

可是路过火锅烤肉小龙虾，

眼泪又从嘴角流了下来，

“给我一把饭勺，

我能吃穿地球！”

建

议

“贴秋膘”的习俗

其实是农耕时期的古代人

为了让自己和家里的小动物们平安过冬而产生的

现代人饮食条件较为优越

“贴秋膘”已不是必需

平时还是要注意均衡饮食

网友：

“好不容易能找个借口多吃点饭，

我不听我不听”

五、秋裤找上门

或许是因为秋季气温多变的缘故，

同学们穿衣仿佛置身不同季节，

有的将“秋冻”贯彻到底，

露出手腕和纤细的脚脖，

不冻到发抖绝不穿秋裤，

有的却把长袜用力向上拉到膝盖，

裹紧了自己的外套和小被子。

早早穿起厚衣服的同学，

容易在正午时分热到怀疑人生，

一边上课一边疯狂擦汗，

可坚持不穿秋裤的同学，

冷空气一来更容易“中招”，

头疼感冒等症状自己悄悄“找上门来”。

建

议

轻微的凉爽有助于刺激身体的耐寒能力，

但“秋冻”也要因人而异、因地而异，

当温度在15°以下时，

同学们就要注意保暖及时添衣了。

网友：

“裹紧了我的小毯子”

换季症状并不可怕，

只要我们保持良好的生活习惯，

采取适当的养生方法，

就能拥有一个健康的身体，

“小栗子”们还有哪些“换季综合征”呢？

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（来源：共产党员网）

党委宣传部 融媒体中心

监制：刘春德

责编：鲁小茜 赵 佳 苏丽敏

助编：刘 欢 张 康 李 祚

图片：感冒还被小编P图的赵老师

感冒的小编古丽尼尕尔

上自习睡着的小编同学

校园抓拍的打球听歌同学

封面：古丽尼尕尔

素材来源：河南共青团

（声明：部分图片内容源于网络。河南理工大学

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