天气渐凉，注意保暖哟~

寒风吹起又降温

寒冷冬天悄然至

秋风起 天气凉

注意穿衣 谨防感冒

冷空气的忽然到来

令我们猝不及防

尤其是这两天的降雨

使得很多同学感冒

天气转凉

小招特意为大家准备了

保暖小贴士

记得拿出小本本记下来哦

穿衣篇

天气渐凉要及时增添衣服，被褥，以免受凉感冒，追求时尚的同时也要注意保暖呀，不能因为追赶潮流导致自己生病，尤其是在现在传染病高发的时节，另外疫情还未完全褪去，更不能放任自己，更加应该注意身体健康。

chuanyi

不知道师宝们有没有找出秋裤

同时看下自己的衣柜

找出厚实的衣服

若是感觉有不足

赶快准备哦

看下谁才是秋日里

最靓的仔

运动篇

秋高气爽，进行适量的户外运动有助于增强抵抗力，避免“秋燥”“秋乏”

1.跑步：跑步是最常见，也是技术要求性最少的体育锻炼，每天早上、晚上可去操场跑步，运动的同时也可以乐跑哦。

2.快步走：快走，既能锻炼心肺，还能欣赏路边风景。快走运动消耗能量多，并且不会对关节造成太大的压力。

3.打篮球：喜欢团队运动的人肯定拒绝不了篮球的诱惑，上下肢得到锻炼的同时，手眼协调能力也会提高，同时也能够提高团队配合能力。

注意：

运动之前注意做好热身运动，以免扭伤。

运动时注意自我保护，避免受伤。

运动要适量，不要使自己过于劳累。

比赛类的运动，要做到有友谊第一，比赛第二。

“养生”篇

1.要注意防止热能过剩：在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少食生冷：饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾病。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

3.少辛辣、少油腻食物：秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物。

在干燥的秋冬季节

每日补水必不可少

晨起一杯水

能够唤起身体各器官

帮助我们更好的进行一天的工作学习

另外

尽量避免辛辣刺激的食物

小心上火哦

温馨提示

温度偏低，天气转凉，同学们一定要注意穿衣保暖，不要生病哦

小招发现

最近校园里很多感冒的同学

秋冬季节传染病高发

所以同学们一定要

保暖穿衣

预防感冒

小招给大家带来了一些小妙招

预防感冒小贴士

平日要养成良好的卫生习惯，勤洗手、多开窗通风

多运动，增强身体素质

根据气温变化及时添加衣物

切忌“贪凉”，吹空调、吃冷饮要适度

END

南阳师范学院招生办公室

本期编辑：黄志豪 段苏桓

本期部分图片来源：网络

指导老师：刘雅娣

编审：白天 马春蕾

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