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网课快开始了

你还在熬夜吗?

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hello

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这里有关于小新们的熬夜调查

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快来查收吧!

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熬夜原因有哪些?

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工作、学习、手机、聚会都成为我们失眠的理由

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多久睡算熬夜呢?

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超过一半的人选择12点以后睡算熬夜

这样真的好吗?

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熬夜对你们有什么影响吗?

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熬夜让我们的健康和学习能力

都受到了挑战

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熬夜上瘾吗?

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超过一半的人认为熬夜上瘾

那该不该戒掉它呢?

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了解熬夜危害吗?

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超过一半的人了解熬夜危害?

难道真的不想改变吗?

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是否想改掉熬夜的习惯呢?

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自律生活

从戒掉熬夜开始

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这几年,经常能看到熬夜猝死的新闻报道。

晚上不想睡,白天不想起,这基本上是现代人的常态了。

就让我们来说说

关于熬夜的危害吧!

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皱纹增多 高血压

视力下降 猝死

神经衰弱 脱发 耳聋 免疫失调

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熬过夜了

身体各方面也受到了损害

怎么把熬夜危害降到最低呢?

1.多喝水

MID YEAR SUMMARY

熬夜特别容易损耗津液,使人上火,所以多喝水,能减轻这个伤害。

如果熬夜较长,还可以喝点新鲜果汁,有助于补充维生素和水分,维持身体正常代谢。避免因熬夜而大吃油腻、高糖的食物。

2.间隔休息

MID YEAR SUMMARY

熬夜会让人眼睛干涩、疲劳,尽量每30分钟闭上眼睛转转眼珠。

3.吃点抗疲劳水果

MID YEAR SUMMARY

葡萄:葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素, 对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极 高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非 常适合熬夜的人吃。

龙眼:龙眼能补益心脾,益血安神。凡是因为心 脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退 等,可以通过服食龙眼来调整。

香蕉:香蕉中含有非常丰富的钾,镁的含量也很 丰富,钾能够有效避免血压上升,而镁则具有 消除疲劳的效果。

柚子:柚子含有大量维生素A、维生素B1和维 生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神 经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有 醒脑促记忆的作用。

网课即将来临

这又是一个新的起点

停止熬夜(熬夜的危害已经告诉你了)

开始规律作息

最后

祝大家晚安好梦!

注:本次统计只是抽取部分同学,并不完全,也不足以支持任何相关研究。

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END

图文编辑 |李颖雪

出品 |新媒体协会

监制 |新乡学院党委宣传部

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