做好这7点，摆脱“一开学就生病”的魔咒

做好这7点，摆脱“一开学就生病”的魔咒

9月最重要的事情莫过于开学。不少家长开心之余又有些担心：“听说开学季＝生病季！孩子抵抗力差，一开学特别容易生病。有时班里一个学生生病了，其他学生也会接二连三地生病。”这是为什么呢？

一、找找原因为何开学就生病

1.入学焦虑，情绪紧张

孩子们刚离开熟悉的环境和家人，来到学校，心里难免会有各种不安，进而可能会出现各种烦躁、焦虑、拒食等现象，长期在这种应激状态下，机体的免疫力也会跟着下降。

2.集体生活，交叉感染

在学校里，每天至少要接触到几十个小伙伴。孩子们的防护意识不强，很容易发生交叉感染。

3.生活习惯被改变

孩子们在家里是被百般呵护，到学校以后，从饮食习惯和结构，到睡眠作息甚至排便习惯，都发生了变化。由于在短时间内无法适应，就可能出现喝水少、挑食、偏食，甚至消化功能紊乱、睡眠缺乏等情况，久而久之就容易生病。

4.没有养成良好的卫生习惯

同学们大多活泼好动，没有较强的卫生意识，没有养成饭前便后洗手等良好的卫生习惯，极易造成“病从口入”。

二、不让开学季成为“生病季”

1.缓解焦虑情绪

孩子们上学后需要有一个适应期，家长要以积极的态度帮助孩子一起度过难关，提前给孩子做好心理建设。

可以先熟悉一下学校的环境，多与老师交流。在孩子初入学的一两个月里，家长应多花时间和孩子交流，给他们心理上的安全感，让孩子逐渐去接受新环境。除此之外，入学前就开始鼓励孩子自己动手做事。自理能力强的同学会很自信，在集体生活中有成就感，心情好了，生病的机会也会相应减少。

2.饮食合理营养均衡

营养是身体健康的物质基础，饮食不均衡，容易引起贫血或其他营养元素缺乏的情况，从而使抵抗力下降，反复生病。因此，提高免疫力，营养搭配很重要。

可以根据中国营养学会最新发布的中国平衡膳食宝塔的推荐，让孩子摄入足够的鱼、瘦肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜、水果等。合理安排进餐时间、进食数量，养成不偏食、不挑食的好习惯，尽量不在饭前吃过多的零食、饮料等。

3.养成良好的卫生习惯

学会正确的洗手步骤，养成饭前、便后、外出回到家后及时洗手的良好卫生习惯。勤洗手、勤漱口，咳嗽喷嚏时要注意掩口鼻。这些小细节都可以有效地避免同学间的交叉感染。

4.合理安排作息时间

充足的睡眠是孩子发育的先决条件，一些孩子睡觉晚、睡眠少，加上家长也经常熬夜，孩子的睡眠时间得不到很好的保障，免疫力也会随之下降。所以，尽量让孩子养成早睡早起的习惯。

5.积极参加户外活动

可以多参加一些户外活动。适当的户外活动可以促进孩子器官和肌肉的生长发育，强健体魄，提高孩子的免疫力。此外，户外活动还可促进孩子与更多的朋友交往，有利于孩子人际交往能力的提高，可以让他们以后更好地适应学校的集体生活。早晚紫外线没那么强的时候，让孩子多出去户外享受一下日光浴。

6.按时接种疫苗

接种疫苗是预防大部分流行性疾病的有效手段，可有效避免如水痘、麻疹、流感等传染病。

新乡学院疫情防控卫生防疫组

2021年9月3日

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图文编辑 |李亚轩

出品 |新媒体协会

监制 |新乡学院党委宣传部