【支招】教师期末到底有多忙？再忙也请照顾好自己

更多精彩内容请关注我们

小编说

2020年已接近尾声，很多中小学都陆续进入了“期末阶段”，在大家都以为教师即将解放的时候，周围的校长、老师们却直呼“忙疯了”！

校长和老师们期末主要在忙些什么呢？面对期末紧张的工作，又有哪些舒缓心情、提高效率的方法呢？今天，小编就为您揭秘老师的期末是什么样的，您是否也会感同身受呢？

很多人会误以为期末老师就是在等待寒假的到来，然而只有当过老师的人才知道，期末才是一个学期最辛苦的时候。

6：00：赶时间，早餐随意应付

老师晚上需要准备期末考卷、需要批改作业，出几道题测试一下，但是出一整张试卷可不是件容易的事，这实在是门技术活，专心准备以致熬到深夜。

第二天又早起，要赶去学校参加学生的早自习，休息不足、腰酸背痛的情况时有发生，起得太早，又往往不太有食欲，或者要照顾一下孩子，于是就简简单单对付一下早餐啦！

温馨提示

一天之计在于晨，对于营养的摄取也是这样。匆忙对付，可不是小事，会导致营养不良。长期晚睡早起，大脑和身体的能量没有得到充分补充，只会越来越累，工作效率也会打折扣。

8:00：忙上课，写板书，肩膀酸痛

期末考试，不仅是对学生的一次考验，也是对老师们一段教学工作的测试，可是一点也马虎不得。

到了期末阶段，老师的课堂上主要以复习、讲解试题为主，板书的量增加，说的话也比平时多。和大梅老师一样，很多老师要带几个班级，工作量可想而知。

温馨提示

长期伸长手臂、仰头歪脖子写板书，苦了您的颈椎和肩膀！很容易引起供血不足、血管收缩；用嗓过度，咽炎等老毛病也会找上门来，这个时候您不妨做一些简单的健身操动作，舒展身体。

10：30：忙着回答学生问题，有时候上厕所都没时间

马上要迎来期末考试，学生们都开始进入紧张的备考状态，学习上的问题自然也多了起来——“老师，这道题怎么解？”“老师，这个地方不懂，您再给我讲讲”，下课后，不少学生会围着大梅老师请教没有弄懂的问题。

一旦老师被学生“截”住，10分钟很快就过去了，而铃声一响，老师立即就得去上另一节课。

温馨提示

期末了，对于很多老师来说，课间十分钟变成答疑十分钟，往往没时间休息就进入下堂课的教学。其实老师也需要课间休息、放松一下，不然很容易疲惫，注意力也无法集中。

12：20：利用午休写总结、忙评比，各种材料要准备

到了期末，除了日常的教学工作，老师们还要在放假前上交教师工作手册、期末复习教案、工作总结等材料，同时，各类评比、家长会等等事情也需要老师们一件一件去完成。

学生的上课时间耽误不得，这些工作只有占用自己业余时间来完成。匆匆吃完午饭，大部分老师就开始忙着写工作总结，学校刚刚通知要进行年度评比，大梅老师当然不能落后，也要认真准备起来。

温馨提示

上课教学是高强度的脑力劳动过程，它需要老师们时刻保证清醒的头脑，中午没时间午休，下午难免打瞌睡，影响工作效率，所以建议老师们，无论多忙中午都要休息一会！

14：00-17：30：改作业、出卷、备课，找学生谈心

下午的“鏖战”开始，尤其对于教毕业班的老师来说，除了上课、备课之外，还多了一份出卷、改卷的事情。“几乎隔天就要出卷子了，很多老师都避免不了要熬夜。”经常一坐就是整个下午。

到了期末，有的学生会出现焦虑、紧张甚至是厌学的现象，关注学生的身心状况，及时疏解学生中出现的心理问题，也是老师们日常工作之一。

到了期末阶段，由于学生考试压力增大，学生的心理问题会相对突出，下午自习时间，往往是大梅老师找个别学生谈心、疏导的时间，一忙就是一下午。

温馨提示

长时间姿势不对或保持一个姿势太久，容易导致肌肉劳损，严重时可致腰椎间盘突出。如果经常感觉做了一个姿势后全身酸痛，或感到头晕、耳鸣等症状，不妨做一些办公室健身操，舒筋活络。

19：00：学生上晚自习，回家做饭、照顾孩子

晚上学生去上晚自习，老师是不是可以轻松一下呢？对于绝大多数女老师来说，除了工作以外，生活上的重担也非常大。

孩子放学、家里吃晚饭、照顾老人，一样也不少，有的老师一天忙下来，连一顿家里的饭菜都吃不上。

温馨提示

长时间的工作，如果得不到休息，很容易导致工作效率下滑。人的精力也会下降，这个时候就是你的大脑正在“提醒”你，需要放松一下啦！

期末放松小妙计

“忙”是老师们期末工作的关键词，但不应该成为我们生活的主题词，老师会工作更要懂得生活，不少老师出谋划策，分享照顾自己的心得体会：

再忙也要出去吃顿好的

其实不论工资高低，老师们大多都还是生活节俭，在吃穿用度上也不会追求太多。

但是老师，在期末繁忙中抽抽身，和家人、朋友一起吃个饭，改善一下伙食吧。出去下馆子、吃火锅、或者和家人一起做顿好饭、和朋友一起约个下午茶，去享受生活。改善一下自己的心情，让自己在繁忙的生活中也能得来一份闲适。

再忙也要争取睡个美容觉

都说初高中的学生最辛苦，每天早起晚睡。但是作为要教书育人的老师来说，也许是更累的。

但是再忙再累，也要保证规律的生活，少熬夜，保证自己的睡眠质量。睡觉前记得不要看太长时间手机，吃个时令的水果，把工作上的琐事先放一放。

最后再喝杯牛奶，读两段书，安心睡个好觉。

再忙也要偶尔与自己独处

一个学期以来，老师们可能早已习惯了和学生、家长打交道，还要和同事、领导相处。适当的放空自己！给自己营造一个独处空间吧！也许一个优质的独处可以让自己的心情和之后的工作都变得明朗起来。

老师们，我们可以自己一个人在家做个小甜点；或者关掉手机，给自己放几个小时的假；甚至去游一次泳、轧一次马路。让自己的心情放平和，做之后的工作时，也许更能事半功倍。

再忙也要给自己思考的时间

老师们，您是否已经习惯了平时忙得像个“小陀螺”，从早到晚“连轴转”，如果这样，我们期末更应该规划好自己的时间。

让自己的时间变得系统而完整，让自己的思想变得饱满又深度，让自己的生活变得丰富且充实。多思考，掌握科学方法、提高工作效率，才有更多的时间来休息，这也是照顾自己的一种好方法呢！

来源 | 千人万课微信公众号