不会吧，你还在上课打瞌睡？

看什么呢！说的就是你！

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，一到冬天，起床越来越困难，因为除了缺乏阳光会导致困倦、懒散，低温也会让身体无精打采。

当困意涌上心头，大脑混乱又空洞，眼皮如灌铅，时开时合，头如鸡啄米，一上一下，你与瞌睡虫艰难斗争的时光是度秒如年，你想向它妥协：“我就闭一下眼。”

不会吧，是不是只有你还在上课打瞌睡？别担心，下面的防困方法总有一款适合你，快来一起看看吧！

“生物钟调节”篇

在遇见喜欢的剧、符合胃口的游戏、可以聊到地老天荒的知己、某些紧迫的任务之前，你是不是也拥有过完整的睡眠？

“熬夜大法”不是万能的，过度占用睡眠时间只会带来身体的不适和第二天的“瞌睡虫问话”，所以防困的最佳办法还是调节自己的生物钟。毕竟，一个“无懈可击”的生物钟是赶走瞌睡虫一劳永逸的方法。

“小幅度活动”篇

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A计划

伸懒腰可以使肌肉收缩，更好地促进血液循环，赶走肌肉中的代谢产物，消除疲惫感，恢复满满元气。

如果坐在班级中间的小伙伴们觉得伸懒腰多有不便，也可以减小动作幅度，或者缓缓活动下肩背部呦。

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B计划

打哈欠可谓是提神醒脑的“神器”，通过促进血液回流来使细胞获得更多的氧气，提高血液中的氧气浓度，以此达到提神醒脑的作用。

当然，打哈欠也是需要技巧的，向后伸展双臂和仰头，身体尽量绷直，张开嘴巴打个哈欠，最后吸一口气，缓缓吐出，是不是很简单？

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C计划

对于和瞌睡虫斗智斗勇这件事上，如果你已经江郎才尽，请用“最后的意识”呼叫你亲爱的同桌，请他们来帮助你，毕竟人多力量大，瞌睡虫也会怕。

“以防万一”篇

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A计划

多姿多彩的颜色可以让你拥有明媚的心情，增添学习的乐趣。在书桌上贴一些五颜六色的便签，写上自己喜欢的话语，或者摆一张自己喜欢的小卡片。当困意来袭之时，这些赏心悦目的颜色会及时提醒你，将你从“困”境的边缘拉回。

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B计划

通过鼻子来攻破困意大军的防线也是个不错的选择。

如果你是个喜欢简单的小可爱，可以闻闻风油精、花露水等来减轻神经困感；如果你是个有腔调的小可爱，可以选择树叶类精油、迷迭香精油等使思绪清晰。

“中医独有”篇

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A计划

巧妙地按压穴位也可以达到提神醒脑的作用，专家们已经为我们总结了“梳五经+五指扣头”法，快来试试吧！

梳五经，顾名思义，就是用手指梳头部的五条经络。五指张开，从头部的前方梳到后方，直至风池穴，也可用两手交替梳五经；五指叩头，是将手的五指分开，用指尖着重叩击头顶百会穴及其周围的四神聪等穴位，有提神醒脑的作用。

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B计划

将味苦的中药泡水，如龙胆、黄连等，在陷入“困”境之时，小酌一口，不仅清醒如常，还能体会到中药的婉转奥妙，加深对中药的理解和感悟，岂不是一举两得？

上课打瞌睡可不是青春应有的姿态哦，亲爱的小伙伴们可不要让困意的双手蒙住你求知的双眼呦。如果你还有其他的防困小妙招，欢迎在下方留言，与大家一起分享哦~

编辑/张秋华

责编/史晓晴

美编/刘铁柱

编审/宣传统战部