今日立冬||一路向寒，愿君安好

走过一季岁月，秋风始老，

零落了落花，吹红了枫叶。

冬天就这样悄无声息地走近，

亲爱的章鱼丸，你加衣了吗？

立

冬

典籍记载：“立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”水始冰。地始冻。立冬，是二十四节气中的第十九个节气，是迈入冬季的标志。

立冬习俗——吃饺子

常言道：“立冬补冬，补嘴空”。

吃饺子便成了

人们最喜闻乐见的方式，

饺子源于“交子之时”之说，

立冬是秋与冬相交的日子，

故“交子”之时的饺子不能不吃。

过冬养生秘籍

01.

饮食篇

冬季水果要吃好，梨、苹果、猕猴桃、柠檬齐报道；合理吃肉好过冬，羊肉御寒暖洋洋，鱼肉益智又健脑；还有绿色蔬菜不可少。

02.

起居篇

冬季睡眠应在晚上10点到11点之间入睡，一般8~9小时睡眠时间为宜。如晚上睡眠时间不足，可坚持午睡一小时，但睡眠时间不宜过多。还要注意卧位，保持呼吸通畅。

03.

运动篇

冬季运动一定要在阳光充足的时候，上午10点到下午3点之间最合适。运动要选择合适的方式，例如慢跑这样的有氧运动。

另外，活动一天之后可坚持用热水泡脚，帮助血液循环，这样可以提高睡眠质量。睡前用40摄氏度左右的水泡脚半小时，达到身上发热的，但不明显出汗为宜。泡脚后，不建议再进行其他活动，隔数分钟即可入睡，效果更好。

季节与季节的交汇，

美在渐渐携手，慢慢过渡，

雪花装点的浪漫，

冬日便在前方。

所有的美好都在坚定前行中

慢慢点亮

微信编辑|张雯欣

文字来源|曹鑫瑞

图片来源|李帆帆 网络整理

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