今日霜降|秋结冬始

23丨星期六

2021年10月

农历九月十八

秋深山有骨

霜降水无痕

今天12时51分

我们迎来秋季最后一个节气

霜降

霜降三候

一候豺乃祭兽

释意：霜降时节，豺狼开始大量捕获猎物，准备储藏过冬。不过，即使是动物也感恩于大自然的恩赐，将捕来的猎物整齐铺排，祭天报本；

二候草木黄落

释意：秋风一阵紧似一阵，最后一片黄叶也随着大自然的一生叹息悄然落下，无声地归于尘土，实现了它落叶归根的宿命；

三候蛰虫咸俯

释意：昆虫在自己精心打造的洞穴里，犹如睡着了一般，耷拉着脑袋不食不动，以最舒适的姿势，安然进入冬眠状态，耐心等待下一个春天的到来。

霜降习俗

吃柿子

俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”霜降时节，我国很多地区都有吃柿子的习俗。柿子一般是在霜降前后完全成熟，此时的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养价值高。连清代学者王世雄都将它称之为“果中盛品”。

赏菊花

古有“霜打菊花开”之说，在古人眼里，菊花有着不同寻常的文化意义，登高赏菊也是文人雅客在霜降时节必做的雅事之一。

菊花被认为是“延寿客”、不老草。霜降时节正是秋菊盛开的时候，很多地方在这时都会举行菊花会，赏菊饮酒，以此来表示对菊花的崇敬和喜爱之意。

赏红叶

霜叶红于二月花。霜降过后，枫树、黄栌、柿树等树叶的颜色随着气温的降低，受冷经霜而由绿变红，漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观，至此也进入了最佳的红叶观赏期。

霜降时节万物萧条、天寒地冻，这样的天气很容易造成人的神经功能紊乱，肠胃蠕动也会变得异常，许多疾病都可能“乘虚而入”，所以这个时候我们一定要注意保暖。

霜降养生

起居养生

秋季宜早睡早起（每天大约需睡7-8小时），冬季宜早睡晚起（每天大约需睡8-9小时）是此时的睡眠养生之道。

每晚争取在子时（11点-1点）入睡。中医认为，子时，是人体阴气最盛，阳气衰弱的时刻，这时休息，最能养阴。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

防寒保暖

霜降过后，早晚温差大，冷热无常，病邪往往会乘虚而入，人容易生病。尤其年老体弱、基础疾病多的人群，需要注意防寒保暖，做好下肢保暖，睡前用热水泡脚，既可以温暖全身，还能促进睡眠质量。

另外，胃肠的保暖也很重要，当胃肠受到寒冷刺激，容易使人的胃肠调节功能发生紊乱，在多种因素的作用下，容易引起消化道疾病。

饮食养生

“霜降”后一般饮食多宜以保暖润燥健脾养胃为主，性温而不燥的食物，可以多吃秋梨、苹果、柿子、山药、白萝卜、鸭肉、牛肉等，五谷杂粮里的薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等也可以多吃。

冬天的序曲即将奏响

继续加油，珍惜时间

充实自己，积蓄力量

迎接冬日的到来

对未来永远怀有期望

END

今天，纪念伟大胜利

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图文|来源于网络

编辑|郝杰

校对|黄娇娇

责任编辑|王淑婷

审校|刘雨南

审核教师|张莉彭叶