Hebuters，快来为大学生活一键消除烦恼吧！

FIGHTING!

大学生活

加油！

HEBUT

向往的未来

需要用心建设才能达成

今天，一起为生活做道减法

消除烦恼，轻装上阵！

心无旁骛，奔赴梦想！

学习篇

点击烦恼会消失？是的！

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拖延

分心

焦虑

· 拒绝拖延

1.正视问题，坦然面对。

2.将自己要做的事情列成清单，为自己设置奖惩措施，严格执行清单事项。

3.也可与他人结伴，互相监督。

· 专注当下

1.被干扰因素打扰后，控制自己不要理睬它们。

2.每当发现注意力开始分散时，就停下来告诉自己“专注当下”。

3.确定自己的目标，并为之努力。

4.劳逸结合，根据精力安排学习任务。

· 克服焦虑

1.充实自己，明确自己的方向。

2.为生活做好规划，按照规划脚踏实地去做，适当减少自身压力。

3.适当转移注意力，做些自己喜欢的事情。

生活篇

点击烦恼会消失？是的！

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缺席

消极

恼怒

· 不再缺席

学习、健身、娱乐等等活动都要出席才有意义。去掉空想，付诸行动。生活才能拥有更多的可能。

· 克服消极

从容对待挫折与失败，在消极时，用一些乐观的事情来启发自己，努力增加积极情绪以削弱消极情绪。

· 控制恼怒

要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人恼怒的事情时，先想一想发怒有无道理、有无作用。努力让自己变得理智，然后去解决事情。

社交篇

点击烦恼会消失？是的！

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自卑

自负

被动

· 克服自卑

改变认知，多看看自己的优点接纳自己。给自己积极的暗示，与自己和谐共处。多和人打交道，培养自信。

· 改变自负

虚心接受别人的建议。勇于承认自己的不足。增强集体意识，与他人合作协助，友好竞争。

· 主动开朗

主动与人交谈、一起娱乐，恰当分配时间与人交往、参加集体活动。主动认识新朋友，主动表达自己的想法。

清除角落的繁杂

鲜花才会破土而出

襟怀坦白

成就更好的自我

坚持不懈

我们奋斗每一刻

不负韶华

我们正努力向前

校对：王菲

审核：任福战 高志

招生就业中心出品