天冷了，你还在露脚踝吗？

你

好

秋

天

HELLO AUTUMN

蟋蟀独知秋令早，芭蕉下得雨声多。今年入秋以来，秋雨格外绵密，将夏日残余的燥热洗刷得一干二净。天气由凉爽向寒冷过渡，清晨秋雾渐起、黄昏温度骤降，让人着实感觉到季节的变化。

在这渐冷的时节，我们依然可以看到很多同学穿着清凉。不知道什么时候起，崇尚时尚的年轻人开始喜欢上“上身过冬天，下身过夏天”的穿搭。尤其是大家的脚踝，经常是露在外面。有时候明明是长裤，还要卷起裤管，露出一截脚踝。很多人认为这样穿既能显腿长，又能有骨感。再加上许多明星常常如此打扮，露脚踝好像已经变成了时尚的标志！但是，这样真的合适吗？

来听听“老话说”

民间有句老话说“春捂秋冻, 百病难碰”，《黄帝内经》中也有“春夏养阳, 秋冬养阴”的说法。秋季是由热转凉、阳消阴长的过渡时期，燥是秋天的主气，过度的保暖则会加重秋燥，耗费阴气。这么一看的话，好像露脚踝还有那么一点道理的。

但是，也有老话说，“寒从脚底生”。把脚踝露出来，就像没关严的门，给了外邪可乘之机。一旦寒邪由此而入，积少成多，一方面消磨着体内的阳气，另一方面和风、湿等邪气相互勾搭成为实质的病症，给人体造成更大的麻烦。

中医讲究“因人制宜”，所谓“春捂秋冻”，其根本上是为了平衡阴阳，符合天地规律变化，而每个人体质不一、阴阳气不一，不必过于苛求春捂秋冻。对于肩、膝、足等薄弱部位，也不能一味坚持秋冻，而应注意保暖。阳气不足时，应注意保护阳气，避免过度耗损。

归根结底，要不要“春捂秋冻”还是要以个人感受为宜，在符合天人相应原则下因人制宜，以适度为原则，春不急脱衣，秋不急添衣，使身体保持阴阳的和谐。我们要根据自己的实际情况决定衣着增减，如果环境温暖舒适，露个脚踝，凹个造型，是完全可以的。但如果天气转凉，还要坚持“时尚”，那就大可不必了，因为老话还说，“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。

来看看，“该咋办”

国庆长假后即是寒露（10月8日）。如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么“寒露”则是天气由凉爽向寒冷的转折。“白露身不露，寒露脚不露”，意即寒露后养生，腿脚保暖极其重要。我们的脚踝如此脆弱，我们应该如何保护呢？不要着急，让我们一起来探索一下，该如何在秋天保护我们珍贵的脚踝。

脚是三阴经交汇的地方，所以脚比较怕冷，容易因保暖不当导致脚部疾病。同时，寒从脚下起，双脚处于身体最下端的部位，离心脏较远，血液供应偏少，再加上双脚下的脂肪层薄，使得脚的保温能力先天不足温度比其它部位低，更需要进行有效的保暖。

除了增添衣物之外，我们建议大家可以在宿舍里通过泡脚的方式来保护自己的脚哦。下面分享三个版本，大家可以各取所需。

（1）入门版：纯热水

晚饭后2个小时左右（晚上9点左右最宜）用40℃-45℃的热水泡脚，时间以15-20分钟为宜。

（2）初级版：热水+“调味料”

姜：在泡脚时加入几块拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，对预防感冒也有效果。

盐：在泡脚时加一些盐，可以清洁脚部、杀菌消毒、防止脚气病，还可以去除脚部角质，使足部皮肤保持光滑清洁。

醋：经常用醋泡脚，可调节和松弛原本紧张的神经，对身体起到减压的作用，有利于睡眠。

花椒：花椒药性辛、热，有辛热温中、散寒除燥湿的作用。用其泡脚可借助此性能帮助身体驱散寒湿，还可促进腿部新陈代谢、消除腿部水肿，帮助瘦腿。

（3）高级版：热水+药物

艾叶：对于冬季怕冷且痛经的女性，可在泡脚时加入适量艾草叶，有祛寒、通经络的效果，对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

秋天到了，天气转冷，现在的早晚都已经开始有了单衣难以招架的凉意，大家切勿“要风度不要温度”，不要等生病时才开始计划养生哦。

END

编辑 | 刘会升

校对 | 周靖沂郭可依张晴

编审 | 宣传统战部

部分资料来源自网络

往期

回顾

一个字总结2021年过去的日子

我不想学医了？才怪！

嘿，秋天到了，一起来吃瓜呀！