今日小满 | 夏至未至，小满未满

XIAO

MAN

物质于此皆美好

生活于此方圆满

小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。小满后，天气渐渐由暖变热，并且降水也会逐渐增多，民谚有“小满大满江河满”的说法。小满，标志着炎夏登场。物至于此，小得盈满：麦类等夏熟作物籽粒饱满但未成熟，故称小满。

夜莺啼绿柳

皓月醒长空

最爱垄头麦

迎风笑落红

今天3时37分

我们迎来小满节气

热情洋溢的盛夏

正向我们走来

小满 物候

一候苦菜秀

苦菜就是蒲公英

黄花散落，白絮飞舞

随遇而安却最具韧性

二候靡草死

小满节气

各地都开始步入夏天

靡草失去阴气的庇佑

而枯死

三候麦秋至

虽然小满时值夏季

但是对于麦子来说

却仿佛到了成熟的“秋”

故有“麦秋”之说

小满 · 习俗

小满动三车

所谓三车

即水车、油车和丝车

农民们忙着踏水车

浇灌庄稼

收割下来的油菜籽

也等待着农人舂打

养蚕人家忙着

摇动丝车缫丝

小满会

在中原地区

还保留着小满日赶集的传统

称为“小满会”

集上，有种子、农具、牲口

也有即将派上用场的

消夏用品

食苦菜

苦菜，苦中带涩，涩中带甜

新鲜爽口，清凉嫩香

营养丰富

含有人体所需要的

多种维生素、矿物质等

小满 · 养生

调起居

小满过后，气温逐渐升高，昼夜温差并不像之前那么大，但相对来说，早晚仍比中午凉爽一些。同时，白昼的时间逐渐加长，日出提前、日落延后，所以这时候的作息时间应顺应自然界的变化，早些起床，晚些入睡。

适运动

随着气温的升高，很多人开始了运动锻炼。夏季的运动时间最好选择在清晨或傍晚气温相对凉爽时进行。而场地的选择以公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为佳。

对于蛰伏了一个冬季，春季才开始锻炼的人群或者是老年人来说，夏季适合的锻炼项目以散步、慢跑、做广播操为好。而对于既往就有规律的运动习惯，身体相对较好的人群来说，也可以选择爬山、森林徒步或者游泳等，既可以锻炼身体，又不会过度燥热的运动方式。

益远志

除了注意补水之外，可以适当饮用药茶，也能起到补水滋阴、养心安神的作用。如果适当加减，还可以缓解一些日常出现的不适症状。

1.远志茶

原料：远志5克，花茶1克。

用法：将远志和花茶一同放入杯中，用200毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用

功效：远志是常见的中药材，具有安神益智、祛痰解郁的作用，而花茶通常指的是茉莉花茶，既有茶叶生津止渴、清心安神的作用，又有茉莉花理气、开郁的作用。两者合用，可以缓解惊悸、失眠等不适症状。

2.远菖茶

原料：远志5克，石菖蒲1克，茯苓2克，党参2克。

用法：将上四味药放入茶杯中，用250毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。

功效：远志安神益智，石菖蒲开窍醒神，茯苓健脾祛湿，党参补气生津。四药合用可以起到补心宁神、益气健脾的作用。对于因心气不足导致的忧愁悲伤、神志不宁，有缓解作用。如果汗出较多，热象明显时，可以将党参换为西洋参，起到清热生津的作用；但如果热象不明显，却有汗出较多的情况时，则可以将党参换为太子参，可以达到气阴双补的目的；如果心悸烦躁明显，也可以将党参换成具有除烦安神作用的丹参。

3.远杏茶

原料：远志5克，杏仁3克，紫菀3克，甘草3克，绿茶3克。

用法：将上五味放入茶杯中，用300毫升开水冲泡，温浸片刻后饮用。

功效：方中用祛痰开窍的远志，止咳平喘的杏仁，润肺化痰的紫苑、祛痰止咳的干草，清热解毒的绿茶一同冲泡，可以起到祛痰止咳的作用，适用于支气管炎咳嗽痰多时，当做日常茶饮方来辅助治疗。

夏至未至，小满未满

满而不亏，满而不溢

愿大家在盈盈夏日

能平心静气、戒骄戒躁

珍惜生活里的小确幸

拥抱属于自己的小圆满

综合自人民日报、微言教育、健康中国微信号、百度百科等

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