世界强化免疫日 | 免疫力发出的这些求救信号，你知道吗？

又到12月15日世界强化免疫日了，你今天提高免疫力了吗？

世界强化免疫日（World Strengthened immunity Day）是1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。世界强化免疫日是为了补充及完善常规免疫而采取的措施，为了提高人类的健康素质，必须重视和加强免疫力工作。

什么是免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。一旦免疫系统出现问题，人体健康就会受到极大的影响。如重症感染，自身免疫性疾病、肿瘤。

说的更通俗直白一些，免疫力就像人体的自卫军，能自动识别和消灭外来入侵的任何异物，忠诚地保卫我们的身体健康。

现代人生活节奏不断加快，人类自身免疫力不断减弱。感冒不断，即使有充足的睡眠也会感到疲劳，一不小心划伤的伤口容易感染，娇气的肠胃容易被传染病打倒……这些都是免疫力低下的表现哦！

免疫低下三大类型

1

先天性免疫低下

医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。

2

后天继发性免疫力低下

后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。

3

生理性免疫力低下

生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。

免疫力低下信号

那么日常生活中出现哪些身体信号说明免疫力变得低下呢？一起来看看：

1

经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

2

感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

3

伤口易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

4

肠胃易生病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

5

免疫力低下易衰老

有研究表明，人到中年，除了比青年时期更容易患病，也出现了皱纹、记忆力差、体力差等衰老表现，这些主要在于人体免疫功能下降，而增强免疫力，则可以延缓衰老。同样年纪的两个人，免疫力更差的人更容易衰老。

如何增强自身免疫力？

均衡营养，合理膳食

当维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病，维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。营养是提高免疫力的基础，饮食要均衡，不能挑食、偏食，少吃生冷的食物。

适量运动，适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，运动的时候，要根据自己的情况选择合适的轻度，持之以恒，循序渐进，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

提高睡眠质量

成年人每天有必要保证7-8小时的睡眠时间，睡眠可以消除疲劳，还能提高免疫力，抵抗疾病。

心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

戒烟少酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

及时接种疫苗

按照规定的免疫程序进行预防接种，可提高免疫力，以达到预防相应传染病的目的。

增强免疫力除日常方法之外，还可借助医学手段，及时、科学、高效地实现。

审核 | 路海明

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