艺考生高考冲刺指南

近日，教育部下发了2018年高考考试时间及科目安排：

6月7日 9:00 至11:30 语文; 15:00至17:00 数学。

6月8日 9:00 至11:30 文科综合/理科综合；15:00至17:00 外语，有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行。

高考的脚步越来越近了，切记不能在最后关头泄气，也不能在考场上乱了手脚！除了必带的准考证，家长还有什么需要告诉孩子的呢？

以下几点，一定要转给孩子看！

第一，考试前

1.准考证，身份证

这是非常重要的，这就是高考的入门券，通行证，是进考场必须具备的。只有拿着这两个证件，才能顺利进入考场。家长一定要嘱咐孩子带上，而且要放好，千万不要弄丢。

2.准备好文具

文具包括：黑色碳素笔，一般为0.5mm；2B铅笔；橡皮；自动笔；透明笔袋。碳素笔和铅笔要多准备一些，防止没水，坏掉的时候有备用。

3.注意饮水，合理饮食

考试时，并不宜多喝水，避免想去厕所！水能够起到润嗓子的效果就好。水杯一定要放在桌子下面，放在桌子上，有可能会碰倒，导致不必要的麻烦。同时，每个地方对能否带水的要求是不同的，一般情况下，水杯上最好不要有字。

高考前的饮食是十分重要的，建议饮食清淡，不要吃太油腻的食物！一定要注意食物的干净卫生，最好别再吃外面的食物，以免不卫生引起肠胃不适。

4.认识焦虑，科学对待

首先要正确认识考试焦虑。考试焦虑是一种正常现象，正像人们需要适当的压力和动机一样，适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的，焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。

只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机，提高学习效率，增强学习效果。只是焦虑过了头，负面影响就多了，就有必要采取一些方法，给自己作一些调适。

5.坦然面对，寻因释焦

如果我们对焦虑已经有了较为正确的认识，就没有必要为此自寻烦恼，倒不如坦然地接受它。

然后，自己再找个时间，认真分析一下导致自己过度焦虑的原因究竟是些什么，不管怎样，先把想到可能的原因都一一列举出来，然后，再一一加以分析，你会发现，那些原来令你担心从而焦虑的原因并没有什么可怕，你可以轻松地一一“推翻”这些原因。经过这个过程，你会发现你的心理踏实多了。

6.正确归因，努力学习

倘若一时学习成绩不好，也不要灰心，因为这虽然令人不快，却是学习过程中不可避免的一部分。学习和进步是我们接受教育的重要目标。

7.积极暗示，提高信心

合理安排，劳逸结合，转移目标，精神放松。积极参与同学间的谈笑或活动来转移注意力，冲淡紧张情绪。也可稍做一下揉面活动、搓手运动，或伏案休息片刻，也可做几次深呼吸，放松全身肌肉，经过几分钟的调适，有助于缓解当时的焦虑。

8.注意锻炼，保证睡眠

马上就要高考了，这时候心态和精神状态是最重要的！适当的运动，能够让精力充沛，也能对心情有舒缓的作用。同时，一定要保证睡眠，考试前就不要再熬夜复习了。在现阶段，每个人都经过了几轮的复习，知识掌握已经很全面了，不要再熬夜看书，保证充足的睡眠，才能在考试的时候精神满满。

第二，考试中

1.写名字，贴条形码，写卷头

拿到卷子的第一件事！一定是写名字，写卷头，总是有人会忘记这件事！这可是最重要的，名字忘记写，怎么知道这卷子是你的？名字忘记写，这十年寒窗苦读就全都浪费了！

2.注意时间安排

考试的时候一定要注意时间安排，每个考场的前面都是有时钟的，根据平时的做题习惯，合理安排每道题的时间，如果做题的时候有所偏差，一定要注意及时调整。最后要留下来时间核对答题卡的填写是否正确，再检查一遍名字有没有写好！

3.考试心态

在考试的时候也要注意心态调整。刚拿到卷子的时候，如果很紧张，深吸一口气舒缓一下。考试的时候，你只需要全神贯注的做题就可以了，其实真的没必要紧张的，当你投入到做题中，紧张全都忘记了！如果遇到不会的题，仍旧采取老战术，跳过去，之后有时间了，再回来思考这道题。别让一道题影响了后面的心情。

第三，考试后

恭喜你，终于等到了交卷的那一刻，高中的生活可以圆满的画上句号。交卷后，如果还有下一科的考试，一定要注意把东西带全，准备迎接下一科的考试。这时候，不要对答案！

高考考完后，最好不要暴饮暴食，通宵熬夜。先舒舒服服的睡一觉，然后再轻轻松松的去玩，别因为太兴奋，就忘记了安全问题。

高考备考的路上，难免艰辛

但是，你不是一个人在战斗！

加油！

魔方画室预祝每一位高考学子旗开得胜！

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