高考丨面临体检，中高考生寒假要注意什么？

明天就是大年三十了，考生将和家人一起欢度春节。体检前的这段时间，初三和高三生要注意什么？父母要做哪些后勤服务？针对这些问题，记者采访了北京市体检中心专项业务科科长窦紫岩。

记者

近年来，中高招体检中发现“视力不足”“超重”和“肥胖”问题在学生中普遍存在。2020年情况如何？您认为是哪些原因造成的？

窦紫岩

通过2020年体检统计结果可以看出，高招体检视力不足的阳性体征检出率为89.33%，超重检出率为14%，肥胖检出率为16.82%。中招体检视力不足的阳性体征检出率为82.20%，超重检出率为14.22%，肥胖检出率为18.55%。与往年基本持平。

导致视力不足的主要原因是用眼过度，尤其如今手机、电脑等电子产品的广泛应用，更加重了视力不足的检出率。所以科学、合理的用眼是非常必要的。

超重和肥胖问题的形成，除基因、出生体重等遗传因素外，影响更多的是膳食因素和生活习惯。我国经济生活水平大幅提高，西方快餐文化大量涌入，导致青少年儿童进餐时间短，且喜好含糖饮料，这些因素均直接导致超重肥胖。另外，随着电子产品快速更新，占据了青少年大量的课内外时间，运动时间大幅减少，也增加了超重肥胖的检出率。

记者

寒假春节期间，考生在体检前这段时间要重点注意什么？父母在为考生准备饮食时如何做到科学合理？

窦紫岩

在寒假春节期间，考生要调整自身状态，注意气温变化差异，适时增减衣物，尽量避免体检前感冒。考生感冒或受伤后会服用相应的药物，在体检中的血液转氨酶检测时容易对检测结果产生干扰，导致转氨酶结果异常，可能要再接受转氨酶二次复查。

饮食方面要避免暴饮暴食或饮食不规律。建议考生家长注意，平时的一日三餐尽量做到粗细搭配，蛋白质和蔬菜搭配，注意瓜果蔬菜的摄入，能保证适量能量即可。如在外用餐，更要重视饮食卫生，选择有保证的餐馆，避免病从口入。

记者

一些考生由于学习压力大，父母在春节期间给予大量补品，在查血时就出现转氨酶偏高的情况。考生是否有必要吃保健品？

窦紫岩

高招体检时会有丙氨酸氨基转移酶的检测。这是一个检测肝脏功能的指标。肝脏是人体最大的解毒器官。大多数药物都要在肝脏内转化解毒，某些药物会增加肝脏负担，导致肝细胞受损。有些家长爱子心切，给即将高考的孩子买一些补品吃，希望以此补充精力，提高成绩。目前大多数孩子的营养是足够的，只需均衡摄取食物，补品大可不必。

相比之下，正常食物中的营养比补品的吸收率要高很多。同时经提纯的高营养补品会加重肝脏的负担，不利于考生的身体健康。建议体检前停服补品一周。

记者

寒假期间，考生运动时要注意什么？

窦紫岩

考生要合理安排作息时间，适量安排运动。在户外锻炼时一定要考虑周围环境温差，做好自身防护。锻炼时要适时增减衣物，以防伤风着凉。

记者

学生在居家室内运动时如何保证安全？

窦紫岩

运动前要做好准备活动，避免受伤。运动时也要遵循循序渐进的规律，运动量由小到大，尽量避免剧烈运动。特别是要避免因剧烈运动造成身体损伤而影响正常体检进行。

记者

寒假期间，考生要如何科学用眼？

窦紫岩

青少年单纯性近视眼发生发展的根本原因是过多视近造成的。限制过度视近是预防近视的关键。

要减少近距用眼时间，连续看书写字或看电视、电脑、手机40至50分钟时，应休息片刻或向远处眺望一会儿。

要尽量减少手机和电脑的使用。因长时间注视电子屏幕会引起明显的视疲劳，导致视力迅速下降以及干眼症等。

不要在行驶的车上、走路时或躺着看书；不要在强光或弱光下看书，如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，反之光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均容易使眼睛疲劳。

在休息时可做眼保健操以缓解视疲劳。要保证充足睡眠，劳逸结合。注意平衡饮食，多吃富含维生素A的胡萝卜等蔬菜。

家长在寒假期间要关注孩子的视力问题，注意观察孩子视力情况，提醒孩子保护视力，控制电子产品的使用以及科学选择近视眼镜。可以在节假日安排孩子多进行户外活动，让眼睛做到调整和放松。

记者

考生居家过程中，在新冠肺炎疫情防控方面需要注意哪些问题？

窦紫岩

在新冠肺炎疫情防控期间，考生要注意做好个人防护，避免到人群密集场所活动。要勤洗手，注意卫生，出门要带口罩。父母居家要科学消毒，房屋每天要勤通风，保持空气清新。合理安排日常饮食，尽量减少外出用餐和外卖点餐。

来源丨北京考试报