小寒 | 小寒料峭，盼雪迎春

2022年已过去五天

我们也迎来了二十四节气中的第23个节气——小寒

天 气

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小寒时处二三九

天寒地冻冷到抖

小寒是表示气温冷暖变化的节气:冷气积久而寒，而尚未大冷。

01

南北差异

①北方

“小寒胜大寒，常见不稀罕”——这是在北方地区流传的说法。

小寒时节，中国大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们叫做“数九寒天”。所以在北方地区小寒节气比大寒节气冷。

②南方

南方则与北方相反，南方天气温暖，小寒过后，虽然气温会下降，但也只是干冷。大家都知道，在南方，湿冷才是最可怕的。

02

注意保暖

降温注意！小寒过后，我们将迎来一波降温。这时候一定要注意保暖。除了穿防风和保暖性好的衣服，像保温杯、药脚包等等冬季优质小道具也快用起来吧。

饮 食

俗话说 “三九补一冬，来年无病痛”，小寒时节以进补为主，也是进补的最佳时节，就让小新带大家看看冬季补品有哪些吧。

补品一：肉类

除了常见的滋补肉类，我们还可以通过食用动物肝脏，鳝鱼、鲫鱼等鱼类来达到滋补的目的。冬天适当吃这类食物可以补血益精、舒筋活络，有助于增强体质、温补肾阳。

补品二：谷类

将小米、玉米、黑芝麻、红豆、黄豆等，与主食搭配交替食用，既能调整膳食、提高食欲，还有助于补充体能，增强身体抵御寒凉的能力。

补品三：饮品

把红枣、肉桂、枸杞、百合、桂圆等药食同源的食物泡水或煮汤饮用，有助于巩固体内热气，起到固本培元、益气补血的作用。

冬季进补很重要，但是进补是需要有针对性的，一味地食用滋补的食物反而会给身体带来负担，应当根据自己的身体状况，有选择性、节制性地滋补。

小新寄语：

小寒到了，愿小新的每一个字，都是一朵火花，温暖你复习后疲倦的心。小寒过后，大家也进入最后的考试周，小新在这里祝大家取得好成绩，顺利回家过年！

文｜严雨诺

图｜网络

校对｜韦心安刘雯嘉林雅玲

排版｜陈依玲

指导老师｜喻登先

监制｜陈威龙