降温了 猜你需要这个！

又到了那个最容易感冒发烧的季节

好几个身边和“身边”的朋友

都不同程度的发烧感冒了

或许这个时候的你

会万分着急

现在小编就为大家

科普秋季预防疾病的小知识吧！

01

入秋标准

在我国，传统上是以二十四节气的“立秋”作为秋季的起点。进入秋季，意味着降雨、湿度等趋于下降或减少。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落。

02

天气转凉，注意添衣保暖

一场秋雨，一场寒，天气渐凉。这两天早上起床，已经能够明显的感觉到天气的变化了！大家要注意添衣保暖呀！

俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”也要讲究科学。刚进入秋季，可逐渐增加衣物，不要急于换上过厚的衣服，同时注意适当锻炼，有助于提高身体耐寒能力，增强免疫力。

大家晚上睡觉时，别忘了盖好被子，千万不能让病邪有了可乘之机哦。但早上醒来，选择继续做梦，还是起床圆梦，是自己的选择。

03

秋天饮食要注意！

说了睡，也不能忘了吃喝。到了秋天，温度逐渐下降，天气不断变凉，同时雨水相比夏天会相对地减少，所以气候会相对地变得干燥一些，我们身体就会相对应地产生一些反应，如津液减少，口干舌燥，这便是所谓的秋燥。

在秋季，因为许多瓜果成熟，琳琅满目的瓜果往往让人食指大动，控制不住自己。而瓜果虽好，也要适量。天气转凉下，我们的胃肠道很容易就变得脆弱起来，如果寒性瓜果吃多了，或者腹部受凉，一不小心就容易引起腹痛、腹泻。

就如之前所说，在秋天的我们很容易就胃口增加，在这样的条件下，我们会更加容易地增加体重。

如果想要在秋季增重，可以适当地增加一些高营养、高蛋白、容易消化的食物，如鱼肉、蛋类、豆制品、牛奶等，但也不可胡吃海吃，应当在符合秋季饮食结构的前提下去增加食物的摄入，就是不要过多地吃辛辣、干燥的食品。

与此同时，秋季干燥的气候也使得细菌和病毒容易滋生，很容易就病从口入，导致胃肠道感染的发生。

04

秋雨降至，小心路滑

一场秋雨，一场凉。柔柔密密的雨丝细如针轻似线，洋洋洒洒密密斜斜的飞织在空中，慵懒惬意地织就了一张薄薄的雾网。金秋虽好，秋雨路滑，出门千万要小心！另外，再提醒一句，出门请一定要带伞，伞下的你，晴天雨天依旧风度翩翩喔

再次提醒同学们：早晚温差大，天气已经逐渐转凉，有风度的同时，千万别忘了温度哦，望大家能够注意添衣保暖，勤加锻炼，这样才能预防感冒，天天有个好心情喔

文 | 原创推文第二小组

图 | 网络

校对 |段雯静罗舒媛欧晓静胡美琪

排版 |原创推文第二小组

指导老师 | 喻登先

监制 | 陈威龙