军训特辑|广生态最全军训小贴士

艺考

金秋十月 天高气爽

21级小萌新们

“期待”已久的军训

早已拉开帷幕

大家也许还未适应如此高强度的训练

不用着急,不用焦虑

官微君送来了

专属于你的军训小贴士,请查收~

物品篇

1、雨具

近期广州经常有降雨,大家可以在出门前看一下天气预报,随身携带好雨具,避免淋雨感冒。

2、鞋垫和棉袜

军训的布鞋鞋底较硬且较薄,垫上一双舒适的鞋垫,不仅可以更合脚,还能减少运动损伤。而棉袜吸水性强,透气性好,穿着比较舒适。

3、防蚊用品

如花露水等,广州十月的天气不会太炎热,但是小蚊虫还是蛮多的,准备驱蚊药水总不会错。

4、药品

如藿香正气水等,军训期间,由于长时间的户外训练,有同学可能出现晕倒等症状。除了去校医务室及时治疗外,自备的药品也会派上大用场。

5、保暖用品

随着天气逐渐转凉,早晚温差较大,加之经常下雨,大家更应注意做好保暖,注意添加适当衣物。怕冷的同学也可以随身携带暖宝宝,或提前接一些热水存储在水瓶中用以驱寒。

艺考

饮食篇

1、军训期间体力消耗较大,一定要按时吃饭否则体力跟不上,抵抗力也会下降。应该多补充蛋白质,包括肉类、豆类等。

2、避免吃生冷食物,喝凉白开水,以免引起肠道传染病。

3、注意补充维生素,多吃水果、蔬菜,但注意不要用水果代替正餐。

4、带点小包零食和糖,防止低血糖晕倒。

5、注意清淡饮食,忌辛辣油腻,易造成脾胃不适或拉肚子。要吃饱但不能过饱,军训时对体力需求比较大,吃不饱容易造成晕倒。吃饭时,不能吃太猛太快,空腹时不要马上饮用牛奶、酸奶,尽量不吃冷饮。

艺考

生活篇

1、保证睡眠

充足的睡眠是最好的准备,午休期间要安静休息,不可贪玩熬夜。

2、缓解疲劳

每晚睡前可用热水泡脚,用毛巾热敷酸痛的地方。还可以躺在床上按摩腿部来放松肌肉。

3、注意防病

大汗淋漓后不要急于喝冷水,以免对肠胃造成伤害。也不能马上冲凉水澡,易引起感冒,冲凉要等汗液排完后进行。

心态篇

1、注意总结

军训是一段极有意义的人生旅程,大家可以在每晚睡觉前回想今天的收获,看看自己的小改变。

2、保持积极

在腰酸背痛时,大家难免会有对军训的消极情绪,大家要坚持给自己积极的心里暗示,你会发现军训没有那么无聊没趣。

3、不要逞强

虽然教官们对大家可能比较严厉,但是对每一位同学的健康还是极为重视的,大家有身体不舒服的情况,一定要第一时间报告教官。

艺考

戎装笑颜,军训无忧

让我们以军训为名

共赴青春的绿茵场

收获渐渐熟络的朋友

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