稍息！立正！新生军训攻略请收下

滴 ~

欢迎大家来到大学生活旅程的第一站——军训。

为了帮助大家在这次旅途中快速取得胜利，

接下来的这一份军训攻略，记得查收哦～

IN、SUMMER、

PART1 军训含义

Q：为什么每年的大一新生都要军训呢？

A：这是国家法律的规定，根据《中华人民共和国国防法》、《中华人民共和国教育法》、《中华人民共和国兵役法》等法律规定进行军训，军训的目的是通过严格的军事训练提高学生们素质能力，培养艰苦奋斗，刻苦耐劳的精神。

Q：大学生可以不参加军训吗？

A：军训是大学的必修学分，除规定可以免修军训的情况外（身体原因不适宜参训和退役军人免参训等），都必须参加军训。

Q：什么情况下可以不参与军训？

A：有特殊疾病者并提供三甲医院的证明再由学校医务室审核通过者。

PART2 军训内容

军训时间：

21级新生的军训从9月13日起，持续2周

军训地点：

广东文艺职业学院

军训项目：

基本的军事训练

1.三大步伐：正步、齐步、跑步

停止间科目：军姿、立正稍息、停止间转法、蹲下起立、敬礼礼毕

分列式、单兵战术训练

国旗班训练

特色方队展示等

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2.爱国、国防、感恩教育

观看国防电影、组织参观地方先进事迹学习手语等。

3. 素质拓展

开展丰富多彩的团队游戏。

军训作息时间表、计划表：

PART3 军训好物

1. 防晒霜/防晒喷雾：选择SPF50/PA+++以上的防晒霜是最合适不过了。军训期间在太阳底下的站立时间很久，记得一定要提早半个小时以上涂上防晒并及时补涂，防止晒伤。

2. 运动鞋：在运动一天的情况下，有一双舒适合脚的运动鞋在军训中也是必不可缺的哦。

3. 水瓶：每天出去训练前把水装满，在训练中及时补充水分。

4. 各类药物：军训过程中备齐解暑药如藿香正气水、十滴水、风油精等，补充能量时来片维生素，也可以在一天的肌肉疲劳中擦点活络油。

5. 纸巾/湿纸巾：军训时出汗量很大，出门前在兜里随身携带几包小纸巾。

6. 驱蚊水：在长时间站立不动且出汗的情况下很容易招引蚊子，提前在身体上喷驱蚊水，以免军训时遭受蚊子的折磨。

7. 橡皮筋：军训过程中不允许披头发，军训时应把头发扎起来。

8. 各类降温神器：如清凉喷雾，冰凉贴，清凉油等，以防中暑。

PART4 军训小TIPS

1

注意饮食。在军训过程中要多吃富含蛋白质的食物和新鲜的水果，但切忌只吃水果或者蔬菜来代替正餐，三餐都要吃好，补充能量。尽量不吃辛辣油炸食品。

2

充足睡眠。在一天的疲劳后，充足的睡眠才能让你有足够的精力去面对第二天的训练，早睡早起，午休也不要漏掉哦！

3

眼部护理。军训时避免戴隐形眼镜或美瞳，在一天都出汗量大的情况下，如果汗流进眼睛里，对眼部会造成很大的刺激，损伤眼睛。

4

按摩泡脚。高强度训练一天后，难免会腰酸背痛腿软，可以在训练结束后回到宿舍捏捏肩膀，捶捶腿，也可以泡泡脚放松腿部肌肉。

5

及时更衣。出一身汗的情况下不要即刻对着空调猛吹，及时更换全是汗水的衣物。

PART5 军训突发状况应对

1. 低血糖：空腹训练可能会导致低血糖，同学们一定要按时吃饭，可以在口袋里装点糖果或巧克力，随时补充能量。

2. 晒伤：结束一天的军训后要注意肌肤的补水，在皮肤被晒红的地方涂上芦荟胶，用于镇静修复皮肤，以防晒伤。

3. 中暑：烈日炎炎下，容易中暑，多补充水分也可以喝点淡盐水，感到身体不适及时向教官报告。

4. 运动扭伤：在训练开始前要做好热身运动，把身体各部位及关节拉伸开，循序渐进，如发生扭伤，及时找校医处理，不可擅自按压。

5. 抽筋：身体休息不足，疲劳的情况下很容易引起抽筋，休息时避免神经血管受压，多按摩肌肉达到放松的效果。

军训是一次战胜自我，锻炼意志的旅程。

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来” 请大家手持好这份“军训攻略”披荆斩棘，准备出发！

所有图片均来源于网络

校园记者团

文案|温淼金

排版| 刘 烨

审核 |党政办