顺德区实验中学暑假心理指南（学生篇）

今年暑假天气阴晴多变，疫情偶有发生，同学们依然要注意安全，合理安排好自己的暑假生活。为了让大家过一个愉快而又充实的暑假，学校心理健康教育指导中心为大家提供一些小方法。

1、适量运动，保持积极身心状态

• 运动有利于大脑多巴胺等神经递质的分泌，有效调整心情。暑假期间，每天坚持一个小时左右的运动，可以让同学们的身心状态处于更积极的状态。

2、亲子互动，建立温暖的亲子关系

• 人与人之间的交往时双向的，影响也是双向的。父母可以影响着孩子的言行，而孩子也能影响父母成为怎样的父母。放假在家，同学们与父母拥有了更多相处的时间，这是一个建立更温暖的亲子关系的好机会。

• 3、自我觉察，积极调节情绪

• 在假期生活中，如果出现一些负面的情绪，不着急着消灭它们，就可以先觉察、感受自己的状态，试着理解情绪的存在。同时试着改变看问题的角度和想法，情绪可能就会有所不同。另一方面也可以尝试书写日记或周记，帮助宣泄自己的心理困扰，并进一步整理自己的内心思路，帮助调整心理状态。

4、善于求助，获得专业支持

• 如果在暑假期间，有同学感觉到自己的情绪极其不稳定或者有难以克服的焦虑、抑郁情绪等，可以及时与班主任、学校心理老师取得联系，我校和各级心理咨询平台将在假期里持续为同学们提供支持。请记得，我们一直支持着你，如有需要可以可拨打相关的心理热线寻求支持。

心理辅导热线

• 供稿：陈玉燕编辑：周庭毅

  审核：何妙菊、何争德

• 长按扫码关注

  顺德区实验中学是顺德区唯一

  一所具有艺术教育特色的完全中学

热线服务时间