国庆假期遛娃必备！22个体育游戏有趣有意义

国庆假期马上就到了，家长们是不是忙着计划带孩子去哪里好好玩耍，放飞自我？今天我们带来了22个融趣味性、娱乐性、健身性和教育性等多种功能于一体的体育小游戏，非常适合一群孩子们在户外跑起来、跳起来、唱起来。家长们可以趁着天气晴好，和孩子一起动起来哦！

01

找朋友

游戏方法

孩子们按半圆型站立，或者成体操队形散开站立。游戏开始，大家迅速按照教师手指数字的指令，自己去找到朋友，并手拉手跳起来，示意完成。孩子可以离开自己的位置去找朋友，最先找到朋友的为胜。

游戏规则

1.孩子必须和家长模仿一样的动作，可以离开自己的位置去找朋友。

2.听指挥马上回位，找朋友过程中不准推拉，注意安全。

游戏场地示意图

02

猜猜谁是领头人(室内)

游戏方法

选一侦察员室外，再指定一个领头人，在轻音乐或孩子的唱歌声中大家跟随领头人不断变化动作，侦察员进入室内开始猜领头人，可猜三次。如猜中，领头人则表演一个节目，三次未猜中则由侦察员表演节目。

游戏规则

1.领头人要变换不同的动作，大家必须模仿领头人做动作。

2.其他人不得向侦察员暗示或用某种方法暴露领头人。

03

车轮滚滚

游戏方法

分组，每组人数相同，每组将若干小垫子用固定的搭扣首尾相互连接成圆圈，作为车轮，各组队员依次站到车轮内，在起点线后准备。

游戏开始，各组队员协同一致，手脚并用使车轮向前滚动。以最先到达终点者为胜。

游戏规则

1.必须沿直线推滚。

2.垫子中途散落必须在散落点连接好后继续游戏。

游戏场地示意图

04

集体登岛

游戏方法

在距起点线15-20米处放置4床垫子作为“小岛”，把孩子分成人数相等的队伍，每人持小垫子站在起点线后。

游戏开始，各队依次向前传垫放在地上形成通道，并从垫上向前移动，使全队安全到达且全部登上终点的“小岛”。以用时最少并安全登岛者为胜。

游戏规则

1.垫子只能依次传递不能丢抛。

2.途中双脚必须在垫子上行进，若掉落垫子外为失败。

3.所有队员必须在“小岛”上，未掉落地面才为安全、成功。

游戏场地示意图

05

赛龙舟

游戏方法

每人一床小垫子，各组在起点线后纵队依次跪在首尾相连的垫子上成龙舟状。游戏开始，各组由后向前依次传递垫子并顺势在垫子上向前移动。以最快到达终点者为胜。

游戏规则

1. 垫子只能依次传递，不能向前抛。

2.只能跪姿向前移动。

3.中途有人离开或掉落垫子以外为失败。

游戏场地示意图

06

变足

游戏方法

孩子围着圆圈进行慢跑。游戏开始，听到报数后，各组想办法只留与报数相同数量的脚在地上，若脚的数量不足可用手代替。以最先完成任务的组为胜。

游戏规则

1.多余的脚不能接触地面。

2.完成任务举手示意。

游戏场地示意图

07

重建家园

游戏方法

孩子1- 3报数，1和3的同学牵手平搭树洞，成为两棵大树，2的同学成小松鼠蹲树洞，同心圆圆心位置同学口令指挥。

游戏开始，听到“猎人”来了松鼠就从树洞逃出，跑到圆心做一次折返跑，并回到不同的树洞蹲下，找到树洞的即为胜利，没有找到树洞的小松鼠要表演，并成为新的发令人，听到“伐木工人来了”的时候，所有的大树就要做一次折返跑，然后重新为小松鼠搭起树洞。当听到“地震来了”的时候，所有人都要回到中心小圆做一次折返跑。

游戏规则

1.必须到同心圆后折回到不同的地方。

2.孩子在两个同心圆上游戏，不得超出范围。

3.口令发出后方可行动，注意安全，不得拥挤。

游戏场地示意图

08

打龙尾

游戏方法

分成人数相等的四队，一队在圆内排成一路纵队，排头做“龙头”，后面的人做“龙尾”，其余三队站在圆圈外。

游戏开始，圆外的队员设法用小排球(或小沙包)投击“龙尾”，如“龙尾"被打中，则换做“龙头”，游戏继续进行，在规定的时间内以被击中人数最少的队为胜。

游戏规则

1.圆外的队员不能进入圆内投击。

2.“龙”在闪躲时中间脱节，就算被击中一次，由失误者到排头做“龙头”。

3.“龙头”可以用手拦档来球，但不得抱球控制时间。

游戏场地示意图

09

过网球

游戏方法

分成两组，分别站在1.5米左右高的球网两侧，每人手持一至两个毽球。

游戏开始，双方队员将毽球互掷入对方场地，并继续捡拾在本场内的毽球掷回对方场地。听哨音结束比赛时，场地内球少为胜。

游戏规则

1.球必须越过球网进入对方场地内。

2.一次只能投掷一个毽球。

3.比赛结束后不能再投。

游戏地示意图

10

攻关

游戏方法

分成人数相等的4-6队，第一队为守"关"队，第二队为攻“关”队。守"关”队两人持一条长绳分别站在4条短线两端适当的位置上，组成4道“关”。

游戏开始，各“关”按同方向正摇绳，数到“5"的时，攻“关”队员依次用各种方法通过摇动的长绳，以不被绳触及安全冲过4关者得一分，若触及长绳则退出游戏站在关旁圆圈内。然后其他队依次其它队依次攻“关”，得分多的队为胜。

游戏规则

1.摇绳者必须按规定的方向，幅度和适当节奏摇绳。

2.摇绳者数到5时，攻关队必须及时攻关，不得拖延时间。

3.攻“关”者不得绕“关”过去。

游戏场地示意图

11

智取

游戏方法

将孩子分成人数相等的两组，面对面站在两边的起跑线后。发令后，各组第一人同时跑向圆圈抢先取木柱(沙包)回本队。但是当某一方拿起木柱(沙包)时，另一方就可以追拍，未跑过该队的起跑线前被拍者，追拍者得一分;若过起跑线未被拍着，则取得木柱(沙包)的队员得2分。依次进行以得分多的队为胜。

游戏规则

1.取木柱时不许进入圈内。有一方把木柱拿到手时，双方即可追拍。

2.追拍时不得推人或拉人。

3.取得木柱者只能向本队起跑线方向跑，不得满场乱跑，违者判对方得分。

游戏场地示意图

12

长江、黄河

游戏方法

把孩子分成长江、黄河两队，分别面对面(背对背)站在两条相距2米的平行线

游戏开始，听到长江的口令后，长江队学生快速向安全区奔跑，黄河队学生快速追赶，在未过限制线前追拍到长江队的学生则得一分，累积得分多的队为获胜。

游戏规则

1. 追拍过程中不得推拉对方队员，否则为犯规。

2.奔跑者应跑直线，过了限制线后被追拍到为无效。

游戏场地示意图

13

冲过火力网

游戏方法

分组站在规定的端线后。

游戏开始，一组队员以最快的速度跑过封锁区到对面的安全区。另一组队员手持沙包对准冲过封锁区的同学投掷。被击中者退出场外，击中少的队为胜。

游戏规则

1.投沙包的人不得踏线和越过边线进入“封锁区"内投沙包。

2.只能投击通过者肩部以下的部位。

游戏场地示意图

14

跳进去拍人

游戏方法

将孩子分散在规定的范围内，选1-2名追拍者。

游戏开始，追拍者在规定的范围内用单脚跳的方式追拍其它的孩子，在规定时间内，被拍到人数少的组为获胜。

游戏规则

1.追拍者只能单脚跳(双脚跳)进入圈内追拍人。

2.被拍到的人要立即出圈，退出游戏。

3.圈内躲闪的人不得跑出圈，否则算失败。

游戏场地示意图

15

救护伤员

游戏方法

将孩子分成人数相等的2—4队，每3人为一组，1人在起跑线前圆圈内做伤员，2人做救护员，站在起跑线后，一轮游戏后互换角色。

游戏开始，各队第一组救护员向圆圈跑去，用“椅式"或其他方式抬伤员到起跑线后，然后拍第二组队员的手站到本队排尾。第二组用同样方法救护伤员，依次进行，以完成任务快，用时少的队为胜。

游戏规则

1.伤员必须在2名救护者的搬扶下完成游戏，伤员双脚不得接触地面。

2.2名救护者在游戏中必须都参与到搬扶过程。

游戏场地示意图

16

快快跳起来

游戏方法

孩子分成人数相等的4队，各成一路纵队，间隔约3米，队员前后相距1米。各队第一、二人各握短跳绳一端，在队前侧向站立。

游戏开始，各队持绳的2人低手拉绳从本队两侧向排尾迅速跑过，每个队员依次双脚跳起让绳子从脚下通过;持绳队员到排尾后，第一人留在排尾，第二人持绳跑回排头与第三人合作继续拉绳到排尾，依次进行。每人都做一次拉绳人，以先跳完的队为胜。

游戏规则

1.必须按规定的动作跳跃过绳(双脚同时起跳、落地)。

2.持绳队员必须平行前进，如途中绳子脱手，必须从脱手地点握好绳后继续进行。

3.绳子不得拖地行进。

游戏场地示意图

17

老鹰捉小鸡

游戏方法

孩子分成若干队，分别排成一路纵队，各队出一人到另一队当“老鹰”，并站在对方母鸡前约2米处。各队排头当“母鸡”，身后的“小鸡”双手搂抱前一同伴的腰部等待。

游戏开始，“老鹰”追捉“小鸡”，“母鸡”展开双臂保护，鸡群随“母鸡”迂回躲闪，“小鸡”被“老鹰”拍着或鸡队脱散都算失败，被捉“小鸡”到排头当母鸡，游戏继续进行。规定时间结束后，失败次数少的队为胜。

游戏规则

1. “老鹰”和“母鸡”不得相互推、拉、拖、抱。

2.“老鹰”不得从“母鸡”的臂下钻过。

游戏场地示意图

18

钻山洞

游戏方法

将孩子分成四组，各组每两人手牵手举起搭成山洞，依次排列。

游戏开始，排头二人从排头至排尾依次钻过山洞，然后把手中的球或其它标志物传到排头，自己与同伴手牵手在排尾搭起山洞。排头接到球和标志物与第一队队员做相同动作到排尾，依次进行直到最后一队做完。以最先完成者为胜。

游戏规则

1.二人一组必须两手要搭成山洞，否则算犯规。

2.标志物一定要传到排头后方可以钻山洞。

游戏场地示意图

19

青蛙过河

游戏方法

场地上画一条起跑线，线前8-10米并排插若干面小旗或木柱，每个小旗间隔3米左右。把学生分成人数相等的若干队，成一路纵队分别对准前面的小旗站在起跑线后。

游戏开始，各队排头双脚连续向小旗或木柱跳去，举起小旗后插回原地，然后跑回去站到本队排尾，依次进行，最先完成的队为胜。

游戏规则

1.必须按规定的动作跳(双脚连续跳)。

2.发令后才能起跳。

游戏场地示意图

20

拔萝卜

游戏方法

将孩子分成4组站篮球场边线上，以篮球场中线分两边各站2组，脱下一只鞋套在脚上为“萝卜”，两脚前后开立。

游戏开始，一起唱“拔萝卜、拔萝卜”，在唱“拔出一只大萝卜”的同时，将套着的“萝卜”用力的踢出，看谁飞出的“萝卜”最远，谁的“萝卜”就种得最好。完成动作后马上转身到后面的同学站立，等4组全部拔完，再统一出去收获果实，回来后按队形站好，等发令进行下一轮的“拔萝卜”比赛。

游戏规则

1.必须统一口令拔出，等全部都拔完再统一去收。

2.不准故意用脚踢人。

3.在游戏过程中一定要注意安全。

游戏场地示意图

21

传递火炬

游戏方法

分成甲、乙2组，中间隔30米迎面站立，两组排头同学手拿“火炬”准备，(“火种”以小皮球代替)。

游戏开始，甲、乙两队排头队员举起“火炬”向本队队伍快速跑去，跑到后将“火种”传给本队的第一名同学，自己到本队队伍最后站好，第一名同学迅速向对面本队队员跑去，再将“火炬”传给本队的第二二名同学，依次进行，最先传递完“火种”的队为胜。

游戏规则

1.传递”火种”时只能用火炬，不能用手帮忙。

2.不准拿“火炬”乱绕，“火种”不能落地。

游戏场地示意图

22

大渔网

游戏方法

在场地上画出一定范围作“池塘”，由2-3名孩子做“捕鱼人”，其余孩子做“鱼”，分散在“池塘”里。发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕“鱼”，被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的孩子立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，在规定的时间内捕鱼多的队为胜。

游戏规则

1.鱼跑出池塘为失败。

2.拍中者必须退出池塘。

游戏场地示意图

来源 |节选自星教师、体育老师

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