情绪空间站vol.4 | 好的关系，依赖于边界感

“人类一切痛苦的根源，都源于缺乏边界感。”

——邦达列夫

你是否经常陷入以下矛盾？

“

不懂拒绝，碍于情面，面对自己不想答应的要求必须说“是”。

自己想不明白的事情，企图在别人那里获得答案。若对方无法给予满意解答，“我们”便不是朋友了。

“

面对不熟悉的朋友，总想了解别人的生活，明明是出于关心，但却给对方造成困扰。

这些善意是我们自以为是的正确。

其实这些想法都是在担心边界感会使得人与人之间的距离变远，从而给人际交往带来伤害，但是事实恰恰正好相反。

什么是边界感呢？它是指对界限的判定或重视程度。当一个人欠缺边界感，他/她可能会无意识地常常把自己的事托付给他人，邀请他人跨入自己该有的界限，或把自己的意愿强加于人，强行跨入他人的边界。

边界感并不是一个虚无缥缈的概念，而是时时存在于你内心的牢固防线。在完全不被侵犯的自我空间内，我们才会有舒适的人际关系。

我们总是在潜意识里想要控制别人：想要恋人接受自己喜欢的东西；想要父母体谅自己的情绪和想法；想要朋友按照自己的安排去做事。

但是无论在爱情、亲情还是友情中，你永远无法让别人按照你所想的方式去接纳一切，因为每个人都是独立的个体。我们每个人在人际交往中，都或多或少会因为自我或他人边界感的缺失，而陷入压力与焦虑之中。

日剧《坡道上的家》女主的自我觉察

近日，新京报记者在上海街头进行了关于理想的社交状态的采访，被采访者们认为：“希望大家都能有互相体谅的好品质；我们喜欢自由、不喜欢被打扰，也不想打扰到别人；和别人保持边界感很有必要，坚信距离产生美。”不管是伴侣、父母、子女、同事还是陌生人，如果能做到自觉去保护和尊重这一份边界感，就可以称之为“社交自觉症”了。

新京报记者上海街采

在人际交往中，有边界感的相处总会让人如沐春风。

边界感在某种程度上等于安全感，一旦你的边界清晰，你会发现一切关系都会健康起来，幸福指数也会越来越高。

互相靠得太近，会感觉不适；彼此离得太远，却又会感觉疏远。人际关系就是在推拉扯拽中维持动态平衡的，人与人之间都应该厘清好自己的边界，保证交往的良好状态。

“有边界意识”意味着你对待交往的尺度有一定的坚定原则，面对质疑和否定，敢于大胆拒绝。

豆瓣 #讨好型人格治疗所 小组

豆瓣名为“讨好型人格治疗所”的小组里汇集了几万个来自于不同社会领域的人，他们都有一个相同的烦恼：不懂拒绝。小组的每一条帖子，都充斥着这些不会拒绝的人们的吐槽。本该惬意的生活，却因为别人的得寸进尺、无理要求，以及自己的不懂拒绝而变得苦不堪言。

我们总是误认为亲疏远近比牢守边界重要。如果他人有越界的行为，我们第一反应可能不会因感到不适而选择拒绝，反而劝说自己弱化界限，只为了保持所谓的亲密关系。很多时候我们都默许他人越界打乱自己的生活，为自己带来了不必要的麻烦，从而产生焦虑。

“讨好”这种行为是本无定论的,“讨好型人格”就像歌词里一样：“你不是真正的快乐，你的笑只是你的保护色......”，很多人都希望自己做个老好人，以此换来别人的接纳与喜爱，长此以往，讨好他人成了生活的常态。事实上，一味顺从他人，并不会让他人认可你，人们通常会尊重一个坚持自己底线和原则的人。

面对他人的不合理请求时，我们需要大胆昭示自己内心能接纳的限度，维护自我感受。这才是与人社交的“快乐密码”。

当你不想去做某件事时，不要强迫自己，要提供给他人合理的拒绝理由，展示自己内心的想法。这个过程中你所展示的自信与真实，不仅会得到他人的尊重和理解，还会帮助你获得更好的社交关系。

过年回家，亲戚们热情地问你绩点如何、实习工资多少，试图给你介绍对象，将你的联系方式推给陌生人；不太了解的大学同学时常与你倾诉他/她的所有情绪，要求你解答疑惑；在公选课上认识的异性同学，每天找你聊天，时不时送送奶茶，在你表达了并不想恋爱的观点后，对方依然照旧。

日剧《风平浪静的闲暇》截图

当界限一次次被跨越，且无法诉说的时候，你只会感到无比沮丧。

事实上，大多数人并不是故意跨越边界的，边界是不同思维的人可以相互交流的地方。对方可能只是因为误解彼此之间的关系、缺乏批判性思维，或者出于好心，但却弄巧成拙。

《人间失格》中，太宰治写道：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力，我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。”我们往往顾虑于朋友的关系，不想因为一次拒绝破坏了两人之间的关系。而正是这种纠结，将我们拖入了人情的泥沼。

面对人情的难题，我们只能选择忍让吗？

实际上，我们需要适当地向他人表示自己真实的感受，而不是一味地忍让和隐藏。在交往之中，每个人都有自己的想法，大家求同存异，相互包容。

我们可以尝试在爱别人与爱自己之间找到一个平衡，即同时享受付出爱与得到爱。如果你因为担心惹他人不快，就不去表达自己的感受，你的人际关系反而会受到损害。健康的个人边界感是对自己的行为和情绪负责，先做好自己，才能和他人相处愉快。

「No」 might make them angry,

but it will make you free.

尊重自己的意愿，勇于捍卫自己的这种权利，才能拥有足够高的自我价值感，这样才能有利于关系的良好发展。

就像纪伯伦诗歌里描绘的：“不管你们多么相依相伴，彼此之间都要流出间隙，让回旋在空中的风在间隙中舞动”。希望每一对朋友都能既互相独立，又能彼此尊重、欣赏，绽放自己的活力。

“在一起的时候要给彼此保留空间,橡树和雪松并不能在彼此的影子中成长。”

——纪伯伦

希望每个人既能保留交往时的边界感

又能真挚勇敢地面对他人

从容自信地面对人际交往

做最真实的自己！

#Topic

你有过因为边界感的不明晰而感到焦虑的时刻吗？又是如何解决的？来评论区分享你的经历吧！

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英文版秘密花园涂色绘画本

图片来源｜网络

采编｜王思琦

主编｜江嘉琪

审核｜王华璋