高考最后几天应该怎么安排

更新时间:2020/11/21
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高考考前的最后几天是非常关键的,考生除了要复习功课之外,还要调整自己的状态,以饱满的精神状态参加高考。下面小编为大家详细盘点一下相关信息,供大家参考。

高考最后几天应该怎么安排

高考前几天应该做什么

1.不必再纠结新的知识自己还不会

这个时候就不要纠结一些新题了,经过三年的学习,经受一轮、二轮、三轮复习和数次考试的打磨,基本上,你的知识水平已经定型了。就不需要给自己太大压力,说我高考一定要考多少分什么的。没有必要,只会徒增紧张。

2.保持良好心态,自我减压

也要保持一份良好的心态,高考对你们目前来说是一件大事,可是放在人生中,也只不过是一个微不足道的小事而已。你以后也可能面对像选专业、参加学生会、比赛失利、考研、找工作、选城市、结婚彩礼、二胎等等问题。

没有一个良好的心态怎么行?做你自己,发挥自己的真实水平就可以了,别给自己太大压力。

3. 饮食调整

按照往常的经验,这个时候会有很多家长对自己孩子特别上心,每天变着法儿地给自己孩子做吃的,甚至找出了各种保健药品和名贵药材给孩子吃。

但是不需要这么做,考前最后几天正常饮食就可以了。可以以清淡为主、注重营养搭配、荤素均衡、多吃一些豆制品及蛋、鱼、瘦肉,不要暴饮暴食就可以了。

4. 生理期

女孩子的话,如果刚好生理期在高考那两天就挺麻烦的,尤其是生理期会腹痛、身体不舒服的女孩子,这样的的话会影响高考的正常发挥。

如果确定刚好是高考那两天来生理期,就可以提前去医院让医生帮忙开一些药,帮忙推迟时间。

5. 保持睡眠质量、调整作息时间

别熬夜,别晚起,早睡早起,规律作息,保持一个良好的睡眠质量。虽然最近天气很热,但是不要总吹空调,因为空调房空气不流通,高度集中时间过长会导致精力不佳,出现短暂缺氧的状态。

高考前几天作息时间安排

1、早上6:30点起床,看一会儿书,加强记忆;

2、上午认真学习4个小时,中间休息15分钟到半小时;

3、中午小睡半小时左右;下午认真学习3个半小时左右;

4、晚饭前后适当休息;

5、晚上学习3个小时左右,晚上10点前结束一天的学习;

6、考生可以调整自己的兴奋点,尽量把学习时间安排在上午9:00-11:30,下午3:00-5:00,科目与高考对应。晚上在11点左右入睡,保证自己的生物钟符合高考的时间安排;

7、考前及考试中几天,仍然要坚持在11点左右就睡,早上七点钟准时起床,保持和平时一样的生活规律,以便能在考试时进入应试的兴奋状态。

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