记忆训练的方法 怎么训练记忆力

吃早餐能活化大脑。多咀嚼可以提高成绩。越运动脑子越好。多做“手指操”。每天快走20分钟。

看书5——15分钟，立即合上书，然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来，但复述关键内容，不行就重新再看一遍书，经过这样的训练几次后，渐渐地就会更加能够集中注意力，从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。

其实没有比写日记更能考验一个人的记忆力了，坚持每天写日记，记下自己所见、所闻、所感、所想、所悟，不仅在无形中增强了自己的记忆力，以后看起来也很有意义的。

吃一些提高记忆里的食物，比如核桃坚果类，含维生素较多的水果，橙子、牛油果等，鱼、奶等蛋白质丰富的食物，补充一定的营养，对记忆力的提高也很有帮助。

两个人玩，将你的手放在一个人的手上面，下面的那个人去打上面得手，上面的手就会跑掉，这样就看谁反应比较快啦，经常玩玩，确实能锻炼反应力呢。其实很多游戏都能锻炼反应力，稍微玩一玩是有益的哦。

1、定期回顾

在记录一些事情或是总结内容的时候，要时常的定期回顾，例如上午看的东西，下午可以找个时间看一次，次日再看一次，这样可以巩固白天或是昨天的记忆内容，使其思路更加的清晰。

2、专心做事情

专心做一件事情，也可提高记忆力，例如在接电话的时候，要专心的打电话，不要干其他的事情，否则记忆就会混乱。将自己的全部精力全部集中在一件事情上，并且迅速的完成它，这样不会打断你的任务列表，降低出错率。

3、联想记忆力

想要快速的记住一件事情，可以将新的事物或是内容与已知旧的事情联系起来，或是性质、特征相似的事物一起进行比较，这样是便于记住，通过想象记忆力可快速想起你要记住事情上。