高三学生心理疏导方法有哪些 如何有效疏导

高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是高三学生心理疏导方法的整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

饮食减压法

饮食减压包括两个方面。一方面是科学合理的饮食可以保证考生身体健康，为考生的脑力劳动提供足够的物质和营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，有的食物可以减轻人的压力，有的食物还可以使我们的思维更加敏捷，精力集中。所以考生应多食用这类食品。

另外，少食、多餐也有助于减轻考生紧张与疲劳。因为精神紧张会影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，同时会加剧考生的精神紧张。

环境减压法

在学校的学习氛围是很压抑和紧张，所以在家长应营造一个良好而宽松的家庭氛围。

家长不应总是对考生灌输考名牌大学，家长可以为孩子以物质与心理上的支持。

家长在考前可以适当与孩子进行沟通，多鼓励孩子而不能打击或施压，要积极引导孩子进行自我宣泄。

转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

考生还可以进行左右脑思维的自主转移，为此考生应将文理科交叉起来学习，脑科学的初步研究表明文科与理科的思维活动是由人的左右大脑分工负责的，这样文理交叉学习可以让左右大脑轮流活动，这种转移既可以减轻大脑的疲劳度，也可提高学习效率。

平常心，适当的时候多加鼓励孩子

对于高考各科目的学习，无论是学习语文，数学还是英语，其实都和学习音乐、美术是及体育一样的，每个孩子的资质不同，学习也是要看天赋的。因此最主要的一点就是，我们的家长就要放平心态，要学会赏识你的孩子。

学会与孩子交朋友，多加交谈减轻心理负担

与其疲于管束孩子，倒不如多与孩子沟通。多听听孩子的想法，并引导孩子养成独立学习的能力，培养他的主观能动性，而不是刻意地、超出现实地去规划他。