高三学生心理疏导方法有哪些 如何自我疏导

高考季又要到了，很多同学免不了十分紧张，以下是高三学生心理疏导方法的相关内容整理，希望能给同学们和家长们带来帮助。

第一，结合体验式的团体活动方式，鼓励学生充分表达情绪，分享高三学习中的喜怒哀乐。结合绘画的形式，让学生利用比喻和象征手法，涂鸦出自己的情绪的样子，每一个人都会有负面情绪，压力是无所不在的，这方法减轻了对负面情绪的恐惧。

第二，帮助学生接纳情绪。情绪本身并无好坏，负面情绪也是我们真实的一部分，无需拒绝和抵抗，引导其发现其积极作用。

一次考试后的悲伤可以让我们下一次变得更谨慎; 一次晚自习看课外书导致的后悔，提醒我们内心更看重的是什么，并可以找出一个让晚自习更高效的办法。让学生练习从新的角度去解读自己的负面情绪，让他们举出例子，这些负面情绪有什么积极的作用，重塑学生对负面情绪的认识。

第三，进行乐观训练。采用促进乐观的ABCDE 模型，即: 事情( adversity) —想法( belief) —后果( consequence) —反驳( disputation) —激发( energization) 。

它意味着一个人的情绪取决于想法，对自己不合理的想法进行反驳，能激发出新的情绪和行为模式。

学生可以记录下自己的 ABCDE，反复练习反驳和激发。

建议去找到更多更好的朋友，守信的，会聆听的那种。参加社团活动什么的。（当然我知道这个说比做难，但是也要试试）

我觉得很好的放松方式是运动。打篮球啊，自行车啊，周末或者平日夜深人静的时候出去跑步啊，或者就一个人去公园或海边漫无目的走路散心也好。

你可以找一张纸，写上所有你认为美好的东西（甚至喜欢吃的东西都算～），写上你的梦想和计划，总之就是你认为为了它们活着就有意义/会让你开心的事物。

然后努力学习的同时（努力学习很重要，嗯），找到一些爱好，不只是电脑游戏那种“逃避”的爱好，而是类似读书喝茶画画写书弹琴做饭这种偶尔让自己静下来的爱好，也是可以完善你自己，让自己变得更好的爱好。

压力大焦虑的时候可以试试冥想。坐在那里放空身心，注意力集中在自己的呼吸上之类。