2020年广东春季学期高校开学时间汇总

开学时间是广大家长和同学们非常关注的问题，广东省已有几十所高校宣布开学时间，其中深圳大学、中山大学、广东财经大学等高校都已经确定开学时间，且部分高校首批学生已返校复学。

重塑认知，接纳变化

面对即将返校复学，在认知层面，大学生要认清形势。此次新冠肺炎疫情是全国乃至全球性的战“疫”，它对每个人都会或多或少产生影响。尤其是对于毕业年级的同学来说，今年的毕业和就业都会变得比较特殊，但这是大家共同面对的问题，国家在积极出台相应政策，“同学们要及时调整心态，树立信心，减少不必要的心理恐慌。

调整作息，做好准备

在生理层面，同学们要提前调整作息时间，做好身心准备。通过对于疫情期间大学生学习和生活情况调研，王小玲发现有不少学生作息紊乱，晚上熬夜，白天蒙头大睡，生活饮食不规律。我们的身体是有生物节律的，如果不及时调整，返校后则很容易出现失眠等各种不适。

觉察情绪，合理调节

大学生返校收心，还要在情绪层面下功夫，要学会合理宣泄和及时调节。“汽车需要加油，手机需要充电，人也一样，需要关注心理能量。”

疫情期间出现焦虑、恐惧、愤怒等情绪都是大众“对非正常事件的正常反应”。对于大学生来讲，居家隔离的不适、师生交流的不便、返校途中感染风险的不确定、返校后的各种学业压力，容易让同学们产生负面情绪。

同学们要及时觉察自己各种情绪。她举例说，焦虑是为了让我们识别威胁，更好地应对风险。因此，同学们要学会理解情绪背后的心理需要，必要时可拨打全国心理援助热线或联系学校心理咨询中心，寻求专业帮助，减少情绪内耗。