位置：艺考-高考-高考信息资源-高考号-高考一点通-明日开考，太紧张怎么办？这些注意事项考生们一定要知道！

明日开考，太紧张怎么办？这些注意事项考生们一定要知道！

高考一点通

2021-6-07 18:41:41 文/卢悦图/吴雨彤

点击上方“蓝字”关注我们

距高考仅剩最后一天了，相信对于那些即将踏上高考考场的考生们来说现在应该都非常紧张，不过想要在考场上发挥出自己应有的水平再紧张也不能乱了方寸，那么，考生在高考前应该注意些什么呢?

要给自己积极的心理暗示

在焦虑、紧张和烦躁的时候，不妨自我鼓励一下，要认定天生我材必有用，可以用一些名言或者是座右铭来激励自己。还可以进行积极的自我想象，想象自己几个月之后将会在理想的大学里面上学的场景，想象具体的画面。可以在脑海中不断地重复，激发自己对于成功的渴望。现在是距离你梦想最近的时刻，只要全力以赴，梦想一定会触手可及。

要学会科学的减压

有同学考前很紧张，吃不下、睡不着。这时候考生可以向父母、亲朋好友、咨询师，或者是心理老师来宣泄压力，寻求支持。还可以听音乐来舒缓情绪。如果说压力特别大的话，可以跟着音乐的节奏来打节拍，或者是跟着音乐的节奏来跳舞都可以。建议考生可以做一些有氧的运动，不要参加剧烈的运动，像打篮球、踢足球这样的运动就不要进行了。以免体能消耗过大或者是发生其他的意外影响第二天的考试。

要提前做好考试时的问题预设

怎样预设呢？把考场中可能出现的状况，我们应该如何应对，做好充分的准备。比如说考试中万一答不完怎么办？与其担心，我们不如想想我可以做些什么来避免这些问题的发生。哪些科目容易出现这种状况？我们该怎么样合理的分配时间？不要在一个题目上浪费太多的时间，做到考试中即使可能答不完也不慌乱，把自己认为最有可能拿到分的题目先答上，然后再来作答难题。

要严格按照平时的作息时间规律生活

考前和考试期间都应该按照平时的作息时间来上床睡觉，不应太晚，但是也不宜太早。睡前可以用温水洗脚以帮助自己睡眠，还可以通过深呼吸放松、听轻音乐等帮助入睡。如果睡不着的情况下，一定不要服用安眠药，以防导致第二天考试不够兴奋。如果实在睡不着，也不要过分的着急，躺在床上静卧安神，也不会影响第二天的发挥。

除此之外，考试之前，还有哪些考生和家长需要注意的问题呢？

今晚19:30，

《家有高考生》节目

邀请到了

北京师范大学应用心理学硕士

国家注册二级心理咨询师

邱静

将为大家详细讲解这一话题，

精彩不容错过！

观看直播、回看方式

《

扫码二维码，在主菜单栏选择【直播点播】，进入《家有高考生》直播节目

高考，是人生转折的关键节点。从选择高校、专业，到做出抉择，从家人的万般呵护到独自走出家门，是一个懵懂少年逐渐走向成熟的必然阶段。短短的几个月，如何选得准、走得好，能够为未来发展踏稳第一脚，关键看这个时期的选择和表现。2021年6月7日，山东教育卫视推出《启航—2021年山东高考直播特别节目》，通过大学生、学生家长、指导专家的访谈交流，帮助高考生和家长走好成人的第一步。

山东高考一点通