寒假 | 这样度过更有意义！@所有大学生

之前看到一句话：“没有比刚刚度过假期的人，更需要假期的了。”

很多人过完假期之后，不仅没有满血复活，常常还觉得自己更累了。

一方面是身体上的休息不够，规律的作息被打破；另一方面是精神上，增添了对虚度时间的焦虑和负担。

所以对于所有大学生，寒假应该怎样度过才有意义呢？？？

近日，团中央青年志愿者行动指导中心、中国青年志愿者协会秘书处发布《关于寒假期间组织动员大学生志愿者参与疫情防控等志愿服务的工作提示》。无论你已返回居住地，还是留在学校，都可参考下面这份工作提示，有序参与疫情防控等志愿服务，让这个寒假不虚度！

各高校团委、青年志愿者协会，各县级青年志愿者协会：

近期，根据疫情防控的需要，广大医务工作者、基层民警、社区工作人员等再次走上防疫一线。随着寒假的到来，多数大学生已陆续返回居住地。为组织动员大学生志愿者有序参与疫情防控等志愿服务，特制订工作提示如下。

一、总体要求

各高校团委、青年志愿者协会应以团支部为基本单位，以线上发动为主要形式，组织动员已返回居住地的大学生，服从当地疫情防控和经济社会发展大局，主动向当地团组织、青年志愿者组织或社区（村）报到，在做好自身安全防护的基础上，力所能及地参与疫情防控等志愿服务。各县级青年志愿者协会应主动联系返回居住地的大学生，组织、协调和帮助他们参与疫情防控等志愿服务。

二、活动内容

1.积极参与疫情联防联控志愿服务

大学生志愿者应按照当地疫情防控领导机构的统一指挥和统筹协调，加入居住地疫情联防联控志愿者队伍，服从调配安排，发挥自身优势，全力辅助一线工作人员，协助开展排查登记、体温监测、文明劝导、卫生防疫、物资储备等工作，做疫情联防联控的生力军。

2.积极参与社区和乡村文明建设志愿服务

大学生志愿者应结合自身年龄特点和专业特长，以个人或团体形式，参与或组织开展困难群体走访慰问、文明礼仪宣讲、辅导老年人使用电子产品、辅导中小学生课业、协助开展垃圾分类宣传等活动，帮助社区和乡村居民解决实际需求和生活困难。

3.积极开展云端、线上志愿服务

大学生志愿者应以线上服务为主要形式，发挥云端优势和便利性，常态化开展“为奉献者奉献”专项志愿服务，在服务好抗疫一线医务人员家庭中的老年人和未成年子女基础上，将覆盖面拓展至基层民警、社区工作者等一线工作人员家庭，精准对接需求，开展学业辅导、读书交流、亲情陪伴、心理辅导、疫情防护教育等志愿服务，帮助解决后顾之忧。

4.有序参与春运“暖冬行动”志愿服务

有序参与2021年青年志愿者服务春运“暖冬行动”，为春运期间疫情防控和人民群众平安出行提供服务，在春运重点车站、机场等场所，围绕疫情防控安全提醒、老年人及重点人群帮助、换乘指引等实际需求，按需参与志愿服务。

5.积极参与守护校园志愿服务

寒假期间留在学校的大学生志愿者，应协助学校做好假期疫情防控管理工作，做校园防疫宣传员、校内生活引导员，服务校园运转，积极参与秩序维护、生活帮扶、心理辅导、学业互助、物资分发等服务于留校师生的志愿服务。

大学生是志愿服务的生力军和重要力量。寒假期间力所能及地参与疫情防控等志愿服务，是大学生投身实践促进自身成长的现实需要，也是在战斗中建设团组织、检验团组织、巩固团组织的有效路径。各高校团委、青年志愿者协会和各县级青年志愿者协会要立足实际，以团支部为主要组织形式，以线上为主要工作方式，依托各专业志愿服务团队和骨干志愿者，切实加强对大学生志愿者的培训、管理和服务。

团中央青年志愿者行动指导中心

中国青年志愿者协会秘书处

2021年1月26日

同时，幼小萱还要分享一些建议给同学们，也许可以帮你们真正利用好这个假期。

1、屏蔽不喜欢的朋友圈。

不是所有的朋友圈都值得你去看，那些发广告的，都可以屏蔽掉。

留下你喜欢的人、你想去学习、交往的人，通过他们去拓展你的视野，从他人的生活态度和经验，来丰富自己的生活。

2、过一天“慢节奏生活”。

学会掌控生活节奏，把原先的1.5倍速降至0.8倍速。

这一天，不刷手机，不看电视，远离网络，泡一壶茶，看一本纸质书，手写一封信，下一次厨房，这才叫偷得浮生半日闲。

一到假期就多去尝试，你会发现很多刷剧的日子已经记忆模糊，仿佛从没存在过；而那些慢节奏的生活，很多感受、瞬间和细节还十分清晰。

3、饮食健康化。

用果汁代替酒精，用牛奶代替饮料。

多喝水，不要等到渴了再喝水，那时候身体实际上已经处于缺水的状态。

4、来次大扫除。

整洁干净的房间，能减少大脑精力的消耗。

洗晒被单，把不需要的、积满灰尘的东西通通丢掉。房间干净了，心情也舒畅了。

当我们发现总是有很多买了不用的东西时，下次买东西之前，先提醒自己是不是真的需要。

不追求美观、不求攀比，一切以实用（好用）为主。这样你的房间不会堆满瓶瓶罐罐，随手拿起都是有用之物。

5、花5分钟，把手机上的APP设置为推送不提醒，给所有广告短信发退订，阻止推销电话来电。

不让你的注意力，不断被各种提示打断。推送只会没完没了，会让我们什么都做不了。

6、丢掉玻璃心，接受“有一部分人不喜欢你”的事实。

即使是那些大名鼎鼎的名人，也无法做到百***让人喜欢，也有黑粉存在。我们要怀有“被讨厌的勇气”。

你讨厌我，并不妨碍我开心。

7、培养自己“有始有终”的阅读。

越来越多的人缺乏耐心。文章看了两三行就滑掉，书籍只看目录跟结尾，电影不断地二倍速、跳镜头，还美其名曰“节省时间、只看精华”。

其实很多内容，重要的不是结果，而是阅读它的过程。完整地看完，才能构建出全景，充分地理解吸收。跟作者完成一段完整的对话，明白书中想表达什么。

别追求数量，否则就算看了1000本书，也只抓住了皮毛，却丢失了内在。

8、营造一个好的睡眠环境。

调好合适的温度，把卧室灯调成暖色系（买个暖色台灯也是一样的），用遮光窗帘，睡前音乐放个人喜欢的轻音乐。

缺睡或睡多了，都会让人精神疲惫。无论有多忙，也别挤占了睡眠时间，睡眠不足会反过来影响白天，造成恶性循环。

9、跟师者对话。

有时候你认为很严重的事，在他们看来不值一提；你想破脑袋的问题，他们一句话就可以点破。他们是“过来人”，也是未来你的参照，所有现阶段遇到的难题，在他们心里大多已有解。

我们常常过分相信学历和读书的光环加成，却忽略了经历和思考，常常更容易直指事物的核心。

10、在纸上随意涂画。

心情焦虑的时候，就像小孩子一样，拿支圆珠笔在A4纸上勾勒，可以画视线所及的人、风景、物品，也可以画各种线条、表情。

这是一种很好的解压方式，在画的过程中，心情随着注意力的转移，和创造力的激发，就会变得明朗起来。

11、多接触大自然，不要整天呆在水泥房里吹空调。

临海的去看看大海，看浪花拍打礁石，吹吹海风；内陆的约上三两好友，去郊野山川，看山泉幽谷，听鸟语虫鸣。

不过户外一定要注意安全啊！

12、每天结束前花十分钟时间复盘，把遇到的问题和解决方案写出来。

圈出一个个“时间黑洞”和“努力陷阱”，避免做无用功。

每天花十分钟复盘，坚持给一天画上圆满的句号。有助于我们细节上的优化、计划的调整，效率的提升，在未来节省下来无数个十分钟。

13、给自己制定一个具体、完整的计划。

世界总在悄悄奖励有计划的人。

一个合理的计划，可以让我们的假期既得到放松，又带来收获。

很多人无法完成计划，是因为计划并不完整导致的。只有目标，却缺少具体方案和激励机制。

别把注意力放在结果上：假如你要减肥，别每天只是去称体重，而是更关注你每天运动的时长，摄入的食物的热量。

也别过于自律，懂得激励自己，利用“正向反馈”：坚持一个月早起，就奖励自己一次旅行；戒烟戒酒一个月，奖励自己一双鞋子或耳机……

这让我们更容易做成事，更容易感知幸福。

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