简易画室——高考注意事项请注意查收

6月7日2022年高考就要拉开序幕高三学子们历经十年寒窗后将迎来人生的首场大考

要相信：

努力就有结果，奋斗终将改变，在高考中尽情绽放吧！

考前注意事项

距离2022年的高考就剩下几天的时间，在这短短的时间里，如何做好考前心态，健康，睡眠等方面的调整？备考该注意些什么？在这里给考生们梳理了一份备考注意事项。

1、进高考考场前，怎样调节心理?

临近考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪相互蔓延，你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时自己回味一下当天马上要考试的科目。进考场后，一般还有10分钟左右的时间，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，让肌肉放松，这样可以缓解紧张情绪。

2、考前不看书，完全放松行吗?

考生长时间处于应急状态，大脑中枢已经适应紧张的思维和运作模式，如果突然停下来无事可做，许多考生会反而产生抑郁不安、失落、心慌等心理现象。

3、第一门考砸了，心情不好，怎么再调整状态?

高考的功课排列是有规律的，如果第一个碰到的是你的弱项，你可以告诉自己，“我最弱的科目已经考完了，我可以放心了”，千万不要跟别人对题，或回味哪些题目没有做对，要放得下，稍作休息,稳定情绪，时刻保持饱满的精神状态，做好下一科考试的准备。

4、食欲差，吃不下东西怎么办?

如果考生食欲差，吃东西不太消化家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃油脂型的食物。

5、吃哪些食品更有益?

胡萝卜能提高记忆力;白菜能缓解人紧张情绪;柠檬使人精力充沛;洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳;核桃是对付需要长时间集中精力的理想食物:圆白菜可降低甲状腺的活力，从而减少神经质的出现，使心情平静;草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳,改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

6、考试期间用不用加餐?

最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛精力和较好的考试状态具有重要作用;午餐应吃饱好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品;晚餐不宜吃的过多尤其不应该吃油腻不易消化的食物。三餐之间可以加水果，如西瓜、香蕉等由于天热，不要过量饮食冷饮，以免造成胃肠道消化吸收功能紊乱

1、如何应对高考常见病?

头痛:如果两侧太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试一天服用10mg维生素b1或b2，可以营养神经、舒缓疼痛。

腹泻:只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需要注意补充水分，适量服用相关药物或者用有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。

中暑:保持空气流通，应多饮水，穿宽松衣服。治疗上可用一些风油精。

失眠:服用谷维素、养血安神及有调节神经作用的药物。

2、高考前出现拉肚、胃疼等情况怎么办?

饮食清淡，做做运动来放松。可以让孩子通过听音乐、看小品等自我调控 缓解紧张情绪:劳逸结合，保证8小时睡眠，适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增加身体素质。

1、考试前一夜睡不着怎么办?

考试前一夜，不要刻意地早睡。睡前不要思虑考试，用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。睡不着可仰卧听一些轻松的音乐。

2、考前滋补是否利于改善睡眠?

考前饮食宜“清补”，太滋补不利睡眠。本次高考正值芒种节气期间，这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物。如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，不宜吃滋补厚腻之品。

1、提前一天要准备什么?

必须携带的:准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套橡皮、三角板、直尺、圆规等文具。准备舒适、宽松、透气性好的衣服(如棉、麻质地的)，备足在外饮食、交通的费用。高考期间还要注意天气变化，带些雨具避雨或遮阳。

2、丢失身份证怎么办?

应立即到公安部门补办临时身份证。或者先拨打110，说明自己的情况后，咨询自己所在的就近的派出所。

1、准考证丢失怎么办?

如果在考前丢失，本人应立即写申请，让中学或街道办事处开证明到市(区)县招办补办准考证。

如果是考试当天丢失的话，应立即向考点老师、带队老师讲明情况，先考一科，后补办。

2、考试中途想上厕所怎么办?

考试过程中，原则上不得上厕所。若确实需要上厕所，应举手示意，经监考员的同意，由场外工作人员陪同前往并返回考场。

3、试卷有误或损坏怎么办?

遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题，可举手询问，并在开考前报告监考员，开考后再行报告、更换的，延误的考试时间不予延长。

4、若无意弄脏或损坏试卷，答题卡怎么办?

按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考员报告，经核实确需更换的，监考员报主考同意后，启用备用试卷或答题卡，但因此而耽误的考试时间不予补足。

5、发现时间来不及了怎么办?

首先要做的是调整心态，消除紧张情绪。调整好情绪后，想想答题卡有没有填好，如果没有填，先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少，先做容易的、花时间少的题目。

6、考试结束，试卷，答题卡，未署名怎么办?

要立即向监考老师举手报告，得到同意后立即书写，一定不要擅自动笔否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息!

希望你以最饱满的热情、最昂扬的斗志、最刻苦的精神、最坚韧的毅力，全力以赴，坚持到底，满怀信心地去迎接高考，争取优异的成绩！

在此 祝各位考生金榜题名

考的全都会 蒙的全都对

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